جدول المحتويات:
فيديو: هل من الجيد أن تأخذ قيلولة بعد الغداء؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
قيلولة بعد الغداء
بشكل عام ، أفضل وقت للوصول إلى السلطة قيلولة صحيح بعد الغداء . غالبًا ما يشار إليه باسم القيلولة ، وهو ما بعد- قيلولة الغداء يستفيد من دورة النوم / الاستيقاظ الطبيعية لجسمك ، والتي تكون عادةً في مرحلة النوم حوالي الساعة 1 مساءً.
وبالتالي ، هل من السيء أن تأخذ قيلولة بعد الغداء؟
خلاصة القول هي أن النوم بعد الاكل يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي لأنك لست في وضع مستقيم وهي الطريقة المفضلة لجسمك لهضم الطعام. إذا كنت باستمرار النوم بعد الأكل ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من أمراض الجهاز الهضمي.
تعرف أيضًا ، إلى متى يجب أن تنتظر قيلولة بعد الأكل؟ الفترات الموصى بها. كقاعدة عامة ، خبراء التغذية إرادة يخبار أنت إلى انتظر ساعتين إلى ثلاث ساعات بين آخر مرة وجبة ووقت النوم. 1؟ هذا يسمح بحدوث عملية الهضم وانتقال محتويات معدتك إلى الأمعاء الدقيقة. هذا قد يمنع مشاكل مثل الحموضة في الليل وحتى الأرق.
هل النوم بعد الغداء يزيد الوزن؟
زيادة الوزن الذهاب الى نايم مباشرة بعد أن تأكل يعني أن جسمك لا يحصل على فرصة لحرق تلك السعرات الحرارية. يتناول الطعام في وقت مبكر وجبة عشاء يتيح لجسمك وقتًا لحرق تلك السعرات الحرارية غير المرغوب فيها قبل الذهاب إلى نايم.
لماذا أريد قيلولة بعد الغداء؟
سبب آخر قد نشعر فيه بالنعاس بعد الغداء ، أو بعد الاكل بشكل عام ، بسبب كمية الأنسولين المنتجة بعد، بعدما المؤكد وجبات ، والتي يمكن أن تحفز هرمونات "السعادة" و "النوم". "يؤدي الإفراط في إفراز الأنسولين إلى انتقال الحمض الأميني الأساسي التربتوفان إلى الدماغ.
موصى به:
أي دولة تغلق لأخذ قيلولة؟
تعد القيلولة شائعة تاريخياً في جميع أنحاء البحر الأبيض المتوسط وجنوب أوروبا والبر الرئيسي للصين. إنه النوم النهاري التقليدي لإسبانيا ، ومن خلال التأثير الإسباني ، والفلبين ، والعديد من بلدان أمريكا اللاتينية
كيف تعيد التركيز بعد الغداء؟
أكثر الطرق فعالية للتغلب على انخفاض الطاقة بعد الغداء اختر أطعمة أكثر ذكاءً. خذ قيلولة قصيرة جدًا بعد الغداء. تحرك أو تمشِ إذا شعرت بالتعب. ضع سترة أو سترة على مكتبك إذا شعرت بالبرد. اجعل الغرف مضاءة بشكل جيد أو اجلس بجوار النافذة. احصل على ضحكة جيدة. مارس عادات نوم جيدة في الليل
لماذا تنهار طاقتي بعد الغداء؟
يؤدي تناول الطعام إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وقد يتبع ذلك انخفاض في الطاقة. يمكن أن تساهم عوامل أخرى في الشعور بالتعب بعد الأكل: قلة النوم في الليل ، مما قد يؤدي إلى التعب طوال اليوم. شرب الكحول مع الوجبة ، خاصة أثناء النهار
كيف تعالج قيلولة قصيرة؟
قيلولة القطة: كيف تجعل قيلولة طفلك القصيرة أطول. تتمثل إحدى طرق مساعدة طفلك على النوم لفترة أطول في وضعه في غفوة في مكان يهدئه مرة أخرى للنوم عندما يستيقظ بين دورات النوم. قم بإنشاء غرفة نوم تساعد على النوم. بناء سرير أفضل. اجعل السرير مكانًا مألوفًا. فسر علامات التعب. قياس الوقت يمتد بين القيلولة
هل يمكنني أخذ قيلولة الآن؟
يمكن أن تكون القيلولة ضرورية في بعض الأحيان ، ليس فقط لأنه من الجيد أن تنام عندما تكون متعبًا ، ولكن لأن قيلولة قصيرة يمكن أن تساعد في تعزيز طاقتك وحتى تحسين قوة عقلك. إذا لم يكن لديك أرق (عدم القدرة على النوم أو البقاء نائماً أو الاستيقاظ مبكراً) ، فلا بأس أن تأخذ قيلولة