لماذا أحتاج إلى النوم أثناء النهار؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

النهار النعاس علبة تسببت بواسطة نايم الاضطرابات. اذا أنت نكون بإفراط نعسان باتساق خلال اليوم حتى عندما كنت نايم حسنا لو انت تغفو بدون سابق إنذار خلال الأنشطة اليومية ، قد يكون لديك نايم اضطرابات مثل الخدار نايم انقطاع النفس ، مشكلة في التنفس تحدث أثناء النوم.

وبالمثل يقال: لماذا النوم في النهار مضر لك؟

يتسلل في بعض نايم منتصف النهار مرتبط بقائمة طويلة من الفوائد ، بما في ذلك تحسين المزاج ، وتحسين الذاكرة ، وتقليل التعب ، وحتى خفض ضغط الدم. تحدث إلى الطبيب إذا أنت تشعر بالإرهاق الشديد خلال اليوم أو إذا كان القيلولة على أساس منتظم ضرورة ل أنت.

قد يتساءل المرء أيضًا ، كيف يمكنني التوقف عن الشعور بالنعاس؟ جرب بعضًا من هذه النصائح الـ 12 الخالية من الاهتزازات للتخلص من النعاس.

1. انهض وتحرك لتشعر بالاستيقاظ.
2. خذ قيلولة للتخلص من النعاس.
3. امنح عينيك استراحة لتجنب التعب.
4. تناول وجبة خفيفة صحية لزيادة الطاقة.
5. ابدأ محادثة لتوقظ عقلك.
6. أشعل الأضواء لتخفيف التعب.

تعرف أيضًا ، كيف يمكنني البقاء نائمًا أثناء النهار؟

نصائح للنوم أثناء النهار

1. ارتدِ نظارات داكنة. للضوء تأثير تنبيه ، كما أنه يؤثر على ساعتك الداخلية.
2. اجعل غرفة نومك أغمق.
3. اجعل غرفة نومك هادئة.
4. إبقاء الناس على اطلاع.
5. اهدء.
6. تحكم في استهلاكك للكافيين.
7. تجنب الكحول قبل النوم.
8. حافظ على عادات نوم جيدة.

ماذا يعني أنك لا تستطيع البقاء مستيقظًا أثناء النهار؟

فرط النوم ، الذي يشير إلى أي منهما مفرط النهار النعاس أو الوقت المفرط للنوم ، هو حالة يعاني فيها الشخص من مشكلة البقاء مستيقظًا خلال اليوم . يمكن للأشخاص الذين يعانون من فرط النوم أن يناموا في في أي وقت - على سبيل المثال ، في العمل أو حين أنهم يقودون.