فيديو: هل من الجيد النوم في النهار؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
يتسلل في بعض نايم يرتبط منتصف النهار بقائمة طويلة من الفوائد ، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية ، وتحسين الذاكرة ، وتقليل التعب ، وحتى خفض ضغط الدم. تحدث إلى طبيبك إذا شعرت بإرهاق شديد خلال يوم النبض على أساس منتظم هو ضرورة بالنسبة لك.
هنا ، هل النوم في النهار جيد؟
في الواقع، قيلولة نكون حسن بالنسبة لمعظم الناس ، يقول ميدنيك. يظهر بحثها أ قيلولة -معرف ك النوم أثناء النهار التي تدوم ما بين 15 و 90 دقيقة - يمكن أن تحسن وظائف الدماغ التي تتراوح بين التركيز على الذاكرة والإبداع. "لبعض الناس، قيلولة المناطق المعاد تجديدها ليلة كاملة من نايم ، "وتضيف.
تعرف أيضًا ، ما الذي يمكنني فعله للنوم بشكل أفضل أثناء النهار؟ فيما يلي 17 نصيحة قائمة على الأدلة للنوم بشكل أفضل ليلاً.
- زيادة التعرض للضوء الساطع أثناء النهار.
- تقليل التعرض للضوء الأزرق في المساء.
- لا تستهلك الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
- قلل من فترات القيلولة غير المنتظمة أو الطويلة خلال النهار.
- حاول النوم والاستيقاظ في أوقات ثابتة.
- خذ مكمل الميلاتونين.
إذن ، هل من السيء النوم أثناء النهار والبقاء مستيقظًا في الليل؟
البقاء مستيقظًا في الليل و النوم أثناء اليوم توصلت دراسة حديثة إلى أن فترة 24 ساعة واحدة فقط يمكن أن تؤدي بسرعة إلى حدوث تغييرات سريعة في أكثر من 100 بروتين في الدم ، بما في ذلك واحدة لها تأثير على نسبة السكر في الدم ، ووظيفة المناعة ، والتمثيل الغذائي. أنت تعرف نايم أنه مهم.
هل من الجيد النوم بعد الظهر؟
بشكل عام ، كلما طالت فترة القيلولة ، ستشعر بالتجدد بعد الاستيقاظ. قيلولة طويلة من ساعة إلى ساعتين خلال بعد الظهر سيعني أنك أقل نعسان (وتتطلب أقل نايم ) تلك الليلة. سوف يكون لديك خبرة عميقة نايم لمدة ساعة تقريبًا يتبعها ضوء نايم خلال النصف ساعة الماضية.
موصى به:
ما هي المساعدة على النوم التي تساعدك على النوم؟
مساعدات النوم: خيارات ديفينهيدرامين (بينادريل ، أليف بي إم ، وغيرهما). ديفينهيدرامين مضاد للهستامين مسكن. سكسينات دوكسيلامين (Unisom SleepTabs). دوكسيلامين هو أيضًا مضاد للهيستامين. الميلاتونين. يساعد هرمون الميلاتونين في التحكم في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية. الناردين
لماذا أحتاج إلى النوم أثناء النهار؟
يمكن أن يسبب النعاس أثناء النهار اضطرابات في النوم. إذا كنت تنام بشكل مفرط باستمرار خلال النهار حتى عندما تنام جيدًا أو إذا كنت تنام دون سابق إنذار أثناء الأنشطة اليومية ، فقد تعاني من اضطرابات النوم مثل النوم القهري أو توقف التنفس أثناء النوم ، وهي مشكلة في التنفس تحدث أثناء النوم
هل 8 ساعات من النوم تشمل النوم؟
ثماني ساعات ونصف الساعة هي الثامنة الجديدة. لأنه حتى الأشخاص الذين لا يعانون من الأرق المزمن يقضون حوالي 10 في المائة من وقتنا في الفراش دون نوم - فنحن إما أن ننام أو نستيقظ ببطء. يشرح قائلاً: "إذا كنت في الفراش لمدة ثماني ساعات ، فقد ينام النائم الصحي لمدة 7.2 ساعة فقط"
هل من الجيد النوم ورأسك باتجاه الجنوب؟
بدلاً من سحب الطاقة إذا كنت تنام ورأسك إلى الشمال ، يتم سحب الطاقة إلى جسمك لتعزيز الصحة والسعادة والازدهار. هذا يعني أنك يجب أن تنام مثل جذع الأشجار مع توجيه رأسك للجنوب. إذا كنت لا تنام جيدًا ، فحاول تغيير وضع سريرك وشاهد ما سيحدث
لماذا ليس من الجيد النوم تحت الشجرة في الليل؟
لا ينبغي أن ننام تحت شجرة ليلا لأن أشجار الليل تأخذ الأكسجين وتطلق ثاني أكسيد الكربون