ما هي نقاط الضغط التي تجعلك تنام؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

تابع القراءة لمعرفة خمس نقاط ضغط يمكنك تجربتها واكتشاف المزيد حول العلم وراء استخدام العلاج بالضغط قبل النوم

• بوابة الروح. بوابة الروح نقطة التجعيد الموجود على معصمك الخارجي ، أسفل إصبعك الخنصر.
• ثلاثة تقاطع يين.
• محتدما الربيع.
• بوابة الحدود الداخلية.
• تجمع الرياح.

مع وضع هذا في الاعتبار ، كيف تجعل الشخص ينام؟

فيما يلي 20 طريقة بسيطة للنوم بأسرع ما يمكن

1. اخفض درجة حرارة الغرفة. انشر على موقع Pinterest.
2. استخدم طريقة التنفس "4-7-8".
3. احصل على جدول.
4. استمتع بتجربة ضوء النهار والظلام.
5. مارس اليوجا والتأمل واليقظة.
6. لا تنظر إلى ساعتك.
7. تجنب القيلولة أثناء النهار.
8. شاهد ماذا ومتى تأكل.

ثانيًا ، إلى متى يجب أن تحتفظ بنقطة ضغط؟ باستخدام حركة دائرية ، قم بتطبيقه الضغط هنا خمس ثوان. يوصي مورو باتباع هذا الضغط تقنية لكل من نقاط الضغط ، مع حفظ الضغط حازم لكن غير مؤلم.

في هذا الصدد ، ما هي نقاط الضغط التي تخفف الصداع؟

نقطة الضغط يتم فصل LI-4 ، المعروف أيضًا باسم Hegu ، بين قاعدة إصبع الإبهام والسبابة. العلاج بالابر على هذا نقطة إلى يخفف ألم و الصداع.

ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع النوم؟

نصائح النوم

1. اكتب في مفكرة قبل الذهاب إلى الفراش.
2. نم في غرفة مظلمة ومريحة.
3. لا تنم مع حيوان أليف.
4. لا تشرب أي مشروبات تحتوي على كافيين (مثل الصودا أو الشاي المثلج) بعد حوالي الساعة 3:00 بعد الظهر.
5. لا تمارس الرياضة في الليل.
6. بمجرد أن تستلقي في السرير ، جرب تمرينًا هادئًا للعقل.