جدول المحتويات:
فيديو: ما الذي يسبب كسور الإجهاد في مشط القدم؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
المواقع الأكثر شيوعًا لـ كسور الإجهاد في القدم هي مشط القدم عظام. تحدث بمرور الوقت عندما تؤدي القوى المتكررة إلى تلف مجهري للعظام. القوة المتكررة التي الأسباب أ كسر الإجهاد ليست كبيرة بما يكفي ل لانى حادة كسر - مثل كسر في الكاحل تسبب بالسقوط.
وبالمثل ، قد يتساءل المرء ، لماذا أستمر في الإصابة بكسور الإجهاد؟
كسور الإجهاد هي شقوق صغيرة في العظام. إنها ناتجة عن القوة المتكررة ، غالبًا بسبب الإفراط في الاستخدام - مثل القفز المتكرر لأعلى ولأسفل أو الجري لمسافات طويلة. كسور الإجهاد يمكن أن يتطور أيضًا من الاستخدام العادي للعظم الذي أضعفته حالة مثل هشاشة العظام.
وبالمثل ، ما هي أسرع طريقة لعلاج كسر الإجهاد؟ كيفية شفاء كسر الإجهاد بشكل أسرع
- احصل على التغذية السليمة. ما تضعه في جسمك له تأثير كبير على مدى شفاءك من كسر الإجهاد.
- الإقلاع عن التدخين. تحسين تدفق الدم يعني شفاء أفضل لعظامك.
- تخلص من الكحول.
- الحصول على الكثير من الراحة.
- استمع إلى طبيبك.
- احصل على تمرين معتدل.
بهذه الطريقة ، كيف تمنع كسور الإجهاد في مشط القدم؟
منع كسور الإجهاد في مشط القدم
- استبدل حذاء الجري الخاص بك كل 500 ميل كحد أقصى ، أو قم بتدوير زوجين.
- استخدم التدريب المشترك لكسر جدول التدريب الخاص بك.
- قم بزيادة الأميال ببطء ، لا تزيد عن 10٪ كل أسبوع.
- قم بتقييم مشيتك وخطواتك من قبل متخصص.
هل يمكنك المشي مع كسر إجهاد في القدم؟
أ كسر الإجهاد هو نوع من كسر العظام أو صدعها. كسور الإجهاد شائعة في قدم وعظام الكاحل بسبب نحن باستمرار القوة عليهم بالوقوف ، المشي والجري والقفز. في كسر الإجهاد ، ينكسر العظم ولكنه عادة لا يغير موضعه (يصبح "مزاحًا").
موصى به:
ما هي درجات كسور الإجهاد؟
تصنيف الدرجات الكشف بالأشعة عن مسح العظام العثور على 1 عادي منطقة غير محددة بشكل جيد 2 عادي أكثر كثافة 3 خط منفصل منطقة امتصاص حادة 4 كسر أو رد فعل سمحاقي أكثر كثافة موضعية امتصاص عبر القشرة
ما هي المدة التي يستغرقها كسر مشط القدم الخامس للشفاء؟
كم من الوقت يستغرق لاسترداد؟ بعد العلاج ، قد يستغرق الأمر من ثمانية إلى 12 أسبوعًا حتى يلتئم كسر العظام تمامًا ، مع العودة التدريجية إلى النشاط الطبيعي في غضون أربعة أشهر. أكثر من 90٪ من كسور مشط القدم الخامسة تلتئم دون أي مشاكل ، وستكون قادرًا على العودة إلى أنشطتك الرياضية المعتادة
لماذا لا يلتئم كسر مشط القدم الخامس؟
تلتئم معظم إصابات مشط القدم الخامسة دون أي مشاكل. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر حتى تستقر الأعراض تمامًا. في بعض الأحيان ، قد يفشل الكسر في الشفاء وسيظل مؤلمًا ، حتى بعد عدة أشهر. إذا حدث هذا ، فقد تحتاج إلى إجراء عملية للمساعدة في التئام الكسر
ما الذي يعلق على عملية الإبرة في مشط القدم الخامس؟
مشط القدم الخامس له بروز تقريبي على الجانب الجانبي من قاعدته ، والمعروف باسم الحدبة أو عملية الإبري. يربط شريط قوي من السفاق الأخمصي الجزء البارز من الحدبة بالعملية الجانبية للحدبة في العقدة
ما هي لوحة مشط القدم؟
وسادات مشط القدم ، المعروفة أيضًا باسم منصات القياس ، هي أجهزة صغيرة وأسفنجية يمكن استخدامها لإعادة توازن أنسجة الجزء السفلي من الساق. مع وضع مناسب داخل الحذاء ، تساعد وسادات الأغطية في إطالة الأنسجة الموجودة أعلى القدم ، ووضع وزن الجسم على كرة القدم وتساعد في محاذاة أصابع القدم