هل يمكن أن يسبب الكثير من الملح تقلصات عضلية؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

ملح خسارة (نقص صوديوم الدم)

لو الكثير من الملح مستوى السوائل في الدم إرادة قطرة. نقص صوديوم الدم هو حالة تحدث عندما ينخفض الصوديوم في الدم عن المعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 135 و 145 ملي مكافئ / لتر. في الحالات الشديدة ، انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تقلصات عضلية والغثيان والقيء والدوخة.

في المقابل ، هل يمكن أن يسبب تناول الكثير من الملح تقلصات في الساق؟

نعم ، منخفض ملح المستويات واحدة لانى من تشنجات العضلات خلال المسافات الطويلة. " ملح "بشكل عام يشير إلى الصوديوم ، وهو عنصر إلكتروليت أساسي. لتجنب هذه الأنواع من تشنجات ، قد تحتاج إلى تستهلك المزيد من الصوديوم حول التدريبات.

وبالمثل ، ما هي أعراض كثرة الملح؟ فيما يلي 6 علامات تدل على أنك تستهلك الكثير من الملح.

• أنت بحاجة للتبول بكثرة. التبول المتكرر هو علامة كلاسيكية على أنك تستهلك الكثير من الملح.
• العطش المستمر.
• انتفاخ في أماكن غريبة.
• تجد الطعام لطيفًا ومملًا.
• صداع خفيف متكرر.
• أنت تتوق إلى الأطعمة المالحة.

بجانب ما سبق ، هل يمكن أن يسبب الكثير من الملح آلامًا في العضلات؟

كثير جدا صوديوم علبة تزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وفشل القلب. لكن القائمة لا تتوقف عند هذا الحد. هو - هي علبة يزيد أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام وسرطان المعدة وأمراض الكلى وحصى الكلى وتضخم القلب عضلة والصداع. كثير جدا صوديوم علبة يؤثر أيضًا على مظهرك.

هل الملح جيد لتشنجات العضلات؟

الحاجة ل ملح إن المنحل بالكهرباء الأكثر إثارة للقلق أثناء التمرين هو الصوديوم. لمنع نقص صوديوم الدم و تشنجات العضلات قد يسبب ذلك ، يجب تناول الصوديوم مع السوائل. هذا مفيد بشكل خاص ل شد عضلي - الأفراد المعرضون. يمكن أن تتأخر المشروبات الرياضية عالية الصوديوم تشنجات العضلات في أولئك الذين شد عضلي غالبا.