هل يجب أن أتوقف عن شرب الحليب إذا كنت أعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

أنت علبة ساكن اشرب حليب وأكل الجبن يجب عدم تحمل اللاكتوز يكون يشرب الحليب . لكن دعنا لا قف هناك - الجبن والزبادي يجب كن في القائمة أيضًا. وجدت الأبحاث الحديثة أن الناس مع يمكن عدم تحمل اللاكتوز يتحمل ما يصل إلى 1 كوب من حليب في نفس المكان.

يجب أن تعرف أيضًا ، ماذا يحدث إذا واصلت شرب الحليب وكنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟

عندما يحدث عدم تحمل اللاكتوز لا تنتج الأمعاء الدقيقة ما يكفي من إنزيم هضمي يسمى اللاكتاز. الناس الذين لا تتحمل اللاكتوز لديك أعراض غير سارة بعد الأكل أو يشرب الحليب أو حليب منتجات. تشمل هذه الأعراض الانتفاخ والإسهال والغازات.

هل يمكن أن يكون لديك حساسية من اللاكتوز ولكن ليس الحليب؟ هناك لا يوجد علاج لجعل الجسم ينتج المزيد من إنزيم اللاكتيز ، لكن أعراض يمكن عدم تحمل اللاكتوز يمكن السيطرة عليها من خلال النظام الغذائي. بعض الناس الذين لا يستطيعون الشرب حليب قد تكون قادرة على أكل الجبن و الزبادي الذي يحتوي على كمية أقل اللاكتوز من حليب - بدون أعراض.

بجانب ما سبق ، هل من السيء شرب الحليب الخالي من اللاكتوز إذا كنت لا تعانين من عدم تحمل اللاكتوز؟

الجواب المختصر هو أن ما لم أنت نكون غير قادر على تحمل اللاكتوز أو لديك حساسية من ألبان ، يوجد لا سبب لتجنب البقرة حليب . بغض النظر عن النوع أنت اختار يشرب ، تأكد من أن أنت يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم لك اليوم عن طريق الحصول على ما يعادل حوالي ثلاثة أكواب من حليب.

هل تحتوي الشوكولاتة على اللاكتوز؟

مصدر رئيسي ل اللاكتوز يحتوي نظامنا الغذائي على الحليب ، بما في ذلك حليب البقر وحليب الماعز وحليب الأغنام. قد تكون قادرًا لديك الحليب في الشاي أو القهوة ، ولكن ليس على الحبوب وبعض المنتجات تحتوي الحليب مثل الحليب شوكولاتة ، قد تظل مقبولة بكميات صغيرة.