جدول المحتويات:
فيديو: ما الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
لا تأكل أو تشرب منتجات الألبان التالية لأنها تحتوي على اللاكتوز
- بعض أنواع الجبن - تحتوي الجبن المعتق بشكل عام على كمية أقل اللاكتوز والأجبان الطرية والمعالجة تحتوي على مستويات أعلى من اللاكتوز .
- اللبن.
- ينتشر الجبن والجبن الأطعمة .
- قريش وجبن الريكوتا.
- كريم.
- حليب مبخر ومكثف.
- خلطات الشوكولاتة الساخنة.
بالنظر إلى هذا ، ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟
- زبادي. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تناول الزبادي.
- الكفير.
- الأجبان المسنة.
- منتجات الألبان المدعمة باللاكتاز.
- منتجات الألبان قليلة الدسم بكميات صغيرة.
- منتجات الألبان التي تؤكل مع حبوب اللاكتاز.
ثانيًا ، لماذا أشعر فجأة بعدم تحمل اللاكتوز؟ إجابه: عدم تحمل اللاكتوز ليست حساسية حقيقية ، ويمكن أن تتطور في أي عمر. في بعض الناس ، عدم تحمل اللاكتوز قد تكون ناجمة عن حالة طبية أخرى ، مثل مرض كرون. في الناس مع عدم تحمل اللاكتوز ، إنزيم معين يسمى اللاكتاز ، مفقود من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، هل يمكن علاج عدم تحمل اللاكتوز؟
لسوء الحظ، تستطيع ر عكس عدم تحمل اللاكتوز . ولكن عن طريق إجراء بعض التغييرات في عاداتك الغذائية أو باستخدام أقراص وقطرات اللاكتاز ، تستطيع عادة ما يعالج الأعراض جيدًا بما يكفي للاستمتاع بالآيس كريم أو الجبن المفضل لديك.
هل يمكنك تناول البيتزا إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟
لا يوجد شيء مثل لذيذ بيتزا . لكن اذا أنت ' إعادة حساسية من الحليب غير قادر على تحمل اللاكتوز ، أو أنت ببساطة تجنب الحليب بدافع التفضيل الشخصي ، مما يجعله رائعًا ألبان -مجانا علبة بيتزا كن تحديا. إنها ليست قشرة بيتزا عادة ما تكون هذه مشكلة عندما انت اتباع نظام غذائي خال من الحليب.
موصى به:
هل الزبادي جيد إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟
ملخص: غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز الزبادي أسهل في الهضم من الحليب. أفضل زبادي للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز هو زبادي كامل الدسم يحتوي على بروبيوتيك يحتوي على مزارع بكتيرية حية
هل يمكنك تناول جبنة ماك إن إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟
قد تكون قادرًا على تحمل بعض الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز بينما يمكن للأشخاص الآخرين الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز الاستمتاع بأطعمة مختلفة. كل شخص مختلف. يأتي إنزيم اللاكتيز أيضًا على شكل حبوب ، ويمكن تناوله قبل تناول وجبة تحتوي على منتجات الألبان ، مثل البيتزا أو المعكرونة والجبن
هل يمكنك تناول الزبادي المجمد إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟
عند تناول هذا النوع من الزبادي ، يمكن أن تساعد المزارع البكتيرية في تكسير اللاكتوز. لكن انسى الزبادي المجمد. لا يحتوي على عدد كافٍ من الثقافات الحية ، مما يعني أنه قد يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. لتكون آمنًا ، يمكنك دائمًا اختيار الزبادي الخالي من اللاكتوز
ما هي كمية الحليب التي يمكنك شربها إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟
بشكل عام ، يمكن أن يتحول ما يصل إلى 12 جرامًا من اللاكتوز (ما يعادل كوب واحد من الحليب) في جرعة واحدة دون ظهور أعراض ملحوظة ، خاصةً إذا تم تناوله مع أطعمة أخرى. يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، بما في ذلك الأطفال ، تحمل ما يصل إلى كوبين من الحليب يوميًا ، مقسمة إلى كميات أصغر
هل يمكنك تناول البروبيوتيك إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟
إنها تجربة تستحق المحاولة - إذا كنت متسامحًا مع اللاكتوز "إذا كان الشخص يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فإن تناول بروبيوتيك يحتوي على أي من Lactobacillus bulgaricus و Streptococcus thermophilus الحي أو كليهما يمكن أن يحسن التحمل" ، كما يقول ساندرز. يمكن لهذين الميكروبات المختلفة استقلاب اللاكتوز من أجلك