ما مدى تأثير التمرين على نسبة السكر في الدم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

المردود الكبير يأتي عندما فعل معتدل ممارسه الرياضه لفترة أطول ، مثل التنزه. عضلاتك تأخذ كثير أكثر الجلوكوز عندما انت فعل الذي - التي. تساعد في خفض ملفات مستويات السكر في الدم . إذا كنت تقوم بعمل مكثف ممارسه الرياضه ، لك مستويات السكر في الدم قد ترتفع ، بشكل مؤقت ، بعد أن تتوقف.

بجانب ذلك ، ماذا يجب أن يكون سكر الدم لديك بعد التمرين؟

من المفترض أن يستمر مرضى السكري من النوع 2 المستويات عند 160 مجم / ديسيلتر خلال ساعتين من أ الوجبة ممارسة يقلل جلوكوز الدم تركيزات ، هو أ فكرة جيدة للبدء ممارسة حوالي 30 دقيقة بعد بداية من أ وجبة ، خلص الباحثون.

وبالمثل ، كم يجب أن تمارس السكري؟ إذا كان لديك النوع 2 داء السكري ، يجب أن تستهدف حوالي 30 دقيقة من ممارسه الرياضه ما لا يقل عن خمسة أيام في الأسبوع ، وفقًا للأمريكي داء السكري منظمة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك عديدة تم تشخيصه حديثًا من النوع 2 مرضى السكري ، ربما لم تكن قد مارست الرياضة لفترة طويلة - إن وجدت.

وبالمثل ، هل ممارسة الرياضة تخفض نسبة السكر في الدم على الفور؟

عندما انت فعل معتدل ممارسه الرياضه ، على غرار المشي ، يجعل قلبك ينبض أسرع قليلاً ويتنفس بصعوبة أكبر. تستخدم عضلاتك أكثر الجلوكوز ، ال السكر في الخاص بك دم مجرى. بمرور الوقت ، هذا ممكن أدنى لك مستويات السكر في الدم . كما أنه يجعل مادة الأنسولين في جسمك تعمل بشكل أفضل.

لماذا ترتفع نسبة السكر في دمي بعد التمرين؟

عندما انت ممارسه الرياضه عضلاتك تحتاج المزيد الجلوكوز لتزويد الطاقة. استجابة لذلك ، يزيد الكبد من كمية الجلوكوز يطلق في مجرى الدم. سويف لك فعل ليس لديك ما يكفي من الأنسولين المتاح لديك يمكن لمستويات الجلوكوز في الدم في الواقع يزيد حق بعد التمرين.