فيديو: هل نحتاج اليود في نظامنا الغذائي؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
اليود هو عنصر مطلوب ل ال إنتاج هرمون الغدة الدرقية. ال هيئة هل لا يصنع اليود ، لذلك فهو جزء أساسي من حميتك . لو أنت تفعل لم يكن لديك ما يكفي اليود في الخاص بك هيئة، أنت لا تستطيع إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية.
علاوة على ذلك ، هل نحصل على ما يكفي من اليود في نظامنا الغذائي؟
اليود هو معدن أساسي يجب أن تحصل عليه من عند حميتك . ومن المثير للاهتمام، لك تحتاجه الغدة الدرقية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي لديك العديد من المسؤوليات الهامة في لك الجسم (1 ، 2). ال المدخول اليومي الموصى به (RDI) من اليود 150 ميكروجرام يوميًا لمعظم البالغين.
علاوة على ذلك ، ما هي أعراض نقص اليود؟ فيما يلي 10 علامات وأعراض لنقص اليود.
- تورم في الرقبة. انشر على موقع Pinterest.
- زيادة الوزن غير المتوقعة. زيادة الوزن غير المتوقعة هي علامة أخرى على نقص اليود.
- التعب والضعف.
- تساقط شعر.
- بشرة جافة متقشرة.
- الشعور بالبرودة أكثر من المعتاد.
- التغييرات في معدل ضربات القلب.
- مشكلة التعلم والتذكر.
في المقابل ، ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود؟
الأسماك (مثل سمك القد والتونة) والأعشاب البحرية والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى ، والتي تكون بشكل عام غني باليود . منتجات الألبان (مثل الحليب واللبن والجبن) والمنتجات المصنوعة من الحبوب (مثل الخبز والحبوب) ، والتي تعتبر المصادر الرئيسية لل اليود في النظم الغذائية الأمريكية.
هل ما زلنا بحاجة إلى الملح المعالج باليود؟
الإجابة: بالنسبة لمعظم الناس ، ملح مدعم باليود ربما تكون أسهل طريقة للحفاظ على ما يكفي اليود المدخول. عدم الحصول على ما يكفي اليود في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل تضخم الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية) وانخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية بشكل غير طبيعي (قصور الغدة الدرقية). اليود هو عنصر تتبع موجود في الأرض.
موصى به:
ما هو نظامنا العصبي؟
الجهاز العصبي عبارة عن شبكة معقدة من الأعصاب والخلايا التي تنقل الرسائل من وإلى الدماغ والحبل الشوكي إلى أجزاء مختلفة من الجسم. يتكون الجهاز العصبي المركزي من الدماغ والنخاع الشوكي والجهاز العصبي المحيطي يتكون من الجهاز العصبي الجسدي واللاإرادي
لماذا نحتاج الكراسي؟
أهمية تصاميم الكراسي التي تدعم الجزء السفلي. يمكن لفعل الجلوس أن يضع الكثير من الضغوط على الجسم. تعزز الوضعية الصحية - عندما يكون العمود الفقري محاذاة بشكل صحيح - راحة عامة أكبر ، بما في ذلك تحسين التركيز والقدرة على التحمل من خلال ساعات طويلة من العمل في مهمة الجلوس
لماذا نحتاج البوتاسيوم في خلايانا؟
البوتاسيوم من أهم المعادن في الجسم. يساعد على تنظيم توازن السوائل وتقلصات العضلات والإشارات العصبية. علاوة على ذلك ، قد يساعد النظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم في تقليل ضغط الدم واحتباس الماء والحماية من السكتة الدماغية والوقاية من هشاشة العظام وحصى الكلى
لماذا نحتاج الدم المنتشر في الجسم؟
يمد الدم جسمك بالأكسجين والمواد المغذية التي يحتاجها. كما أنها تحمل النفايات بعيدًا. قلبك يشبه إلى حد ما مضخة ، أو مضختان في واحدة. يتلقى الجانب الأيمن من قلبك الدم من الجسم ويضخه إلى الرئتين
لماذا نحتاج الهيموجلوبين لحمل الأكسجين في دمك؟
يُنقل الهيموغلوبين مع ثاني أكسيد الكربون المرتبط وأيونات الهيدروجين في الدم إلى الرئتين ، حيث يطلق أيونات الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون ويعيد ربط الأكسجين. وبالتالي ، يساعد الهيموجلوبين في نقل أيونات الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون بالإضافة إلى نقل الأكسجين