كيف يمكنني تحسين رصيدي في المنزل؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

طرق تحسين توازنك

1. انتقل لأسفل لقراءة الكل. 1 / 12. تاي تشي.
2. 2 / 12. الحامل ذو الأرجل الواحدة. ابدأ بثبات نفسك ال ظهر كرسي أو مقبض قوي آخر.
3. 3 / 12. تحولات الوزن.
4. 4 / 12. اليوجا والبيلاتس.
5. 5 / 12. المشي من الكعب إلى القدم.
6. 6 / 12. رفع الساق الخلفية.
7. 7 / 12. ثني الركبة.
8. 8 / 12. تو ستاند.

وبالمثل ، قد تسأل ، ما هو أفضل تمرين للتوازن؟

عظم تمارين التوازن لا تتطلب منك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ناهيك عن مغادرة منزلك. بعض تمارين التي يمكنك القيام بها في أي وقت وفي أي مكان وتهدف إلى تحسين الرصيد وقوة الجسم السفلية هي: الوقوف على القدم ، المشي من الكعب إلى أخمص القدمين ، الرصيد المشي ، ورفع الساق الخلفية ، ورفع الساقين.

أيضا ، ما هي التمارين الأساسية الجيدة؟ تمارين أساسية للمبتدئين

• بلانك. التمرين الأساسي النهائي.
• حشرة ميتة. استلق على ظهرك مع فرد ذراعيك بشكل مستقيم باتجاه السقف ، ورفع رجليك مع ثني ركبتيك بمقدار 90 درجة.
• قارب.
• تمارين أساسية للمبتدئين.
• دفع الكرة بعيدا.
• معلقة رفع الركبة.
• سحب لوح الدمبل.
• متوسط تجريب الأساسية.

بالنظر إلى هذا ، كيف تحسن توازنك مع تقدمك في العمر؟

الشيخوخة الصحية: 8 خطوات بسيطة لتحسين توازنك مع تقدم العمر

1. استمر في التحرك!
2. قم بالمشي لمسافة قصيرة كل يوم وقم بزيادة الوقت والمسافة التي تمشيها تدريجيًا.
3. قم ببعض تمارين الإطالة اللطيفة.
4. اشرب كمية كافية من الماء.
5. ضع في اعتبارك استخدام عصا أو عصا أو أي جهاز آخر.
6. انخرط في مجتمعك!
7. تعلم مهارة جديدة.
8. انظر إلى بيئتك.

لماذا يفقد كبار السن توازنهم؟

الرصيد مشاكل نكون من بين ال معظم الأسباب الشائعة كبار السن اطلب المساعدة من أ طبيب. أنهم نكون في كثير من الأحيان بسبب اضطرابات ال الأذن الداخلية. دوار، ال الشعور بأنك أو ال الأشياء من حولك نكون الدوران، هو الأعراض المشتركة. الرصيد الاضطرابات نكون سبب واحد العجزة تقع.