هل من المقبول شرب الشاي قبل النوم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

شرب الشاي قبل النوم يهدئ الكثير من الناس. بالطبع ، تحتوي على الكافيين الشاي ، مثل الأسود شاي ، أبيض شاي ، والأخضر المحتوي على الكافيين شاي ، يجب تجنبه في وقت متأخر من الليل ، ولكن هناك بعض الأدلة على ذلك الشرب أعشاب معينة الشاي قبل النوم يمكن أن تساعد في تسهيل نايم.

لذلك ، هل من المقبول تناول الشاي قبل النوم؟

إذا اخترت شرب الشاي ، يمكنك الاستمتاع بالمزايا المحتملة في أي وقت من النهار أو الليل. يشعر بعض الناس بتأثير مهدئ بعد ذلك الشرب دافئ ، كوب من الشاي قبل النوم . في الوقت نفسه ، من المهم اختيار ملف شاي هذا خالٍ من نايم - تعطيل الكافيين.

بجانب ما سبق ، هل من المقبول شرب شاي Sleepytime كل ليلة؟ بشكل عام ، أعشاب خالية من الكافيين شاي يكون آمن للشرب بانتظام قبل النوم - ما عليك سوى ملاحظة ما تشعر به قبل النوم وبعد الاستيقاظ ، تنصح فيكتوريا شارما ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة حاصلة على شهادة البورد في طب النوم وطب الأعصاب في مستشفى شارب جروسمونت.

علاوة على ذلك ، متى يجب أن تشرب الشاي قبل النوم؟

قد يزيد من الاستيقاظ ليلا أخيرًا ، لا يوجد دليل حاليًا إلى أقترح ذلك الشرب لون أخضر شاي في الليل هو أي أكثر فائدة ل نايم من الشرب طوال اليوم. لذلك ، قد يكون أفضل ليشرب طوال اليوم ، أو ساعتين على الأقل قبل وقت النوم.

هل يمنعني كوب من الشاي من النوم؟

تظهر الأبحاث أن نصف عمر الكافيين علبة تدوم ما بين 2 و 10 ساعات. تظهر الأبحاث أن جرعات 100 ملغ حول وقت النوم خفض القدرة على السقوط نائما و ابقى نائما . ولكن إذا كان لديك أقل من ذلك - على سبيل المثال ، أ فنجان من الأخضر شاي كجزء من روتينك الليلي - من المحتمل ألا يحدث هذا التأثير.