هل يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على ضغط الدم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

هل ما تأكله مهم؟ أنت قد يؤثر لك ضغط الدم مع حمية . إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم ، أنت علبة اخفضها عن طريق تغيير ما تأكله. ال ذو علاقة بالحمية نهج للتوقف ارتفاع ضغط الدم (اندفاع) يمكن النظام الغذائي خفض الخاص بك ضغط الدم حتى 11 ملم زئبق.

وبالمثل ، ما هي الأطعمة التي ترفع ضغط الدم لديك؟

قد يكون ملح الطعام هو أقل ما يقلقنا

• أسماك ومأكولات بحرية مجمدة. الائتمان: المشرف.
• الائتمان: Thinkstock. من المعروف أن تناول الكثير من الصوديوم يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
• ملح البحر. الائتمان: المشرف.
• البيتزا والأطعمة المصنعة. الائتمان: Thinkstock.
• الأطعمة والمشروبات التي تؤكل في الخارج.
• منتجات الألبان.
• شطائر.
• كحول.

علاوة على ذلك ، هل تناول الطعام يخفض ضغط الدم؟ يتناول الطعام نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والقشور على الدهون المشبعة والكوليسترول يمكن أن تخفض لك ضغط الدم بنسبة تصل إلى 11 ملم زئبق إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم . هذه يتناول الطعام تُعرف الخطة بالنهج الغذائية للتوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) النظام الغذائي.

بعد ذلك ، السؤال هو ، هل تؤثر الأطعمة على ضغط الدم؟

معالجتها الأطعمة والكحول الأطعمة تحتوي على كميات زائدة من الملح ، وغنية بالسكر الأطعمة مثل الكعك والمشروبات المحلاة بالسكر هي الأكثر شيوعًا والتي لها تأثير سلبي على صحة قلبك وصحته. ضغط الدم.

في أي وقت من اليوم يكون ضغط الدم أعلى؟

ضغط الدم عادة ما تكون منخفضة في الليل أثناء النوم. لك ضغط الدم يبدأ في الارتفاع قبل ساعات قليلة من الاستيقاظ. لك ضغط الدم يستمر في الارتفاع خلال يوم ، وعادة ما تبلغ ذروتها في منتصف فترة ما بعد الظهر. ثم في وقت متأخر بعد الظهر والمساء ، الخاص بك ضغط الدم يبدأ في الانخفاض مرة أخرى.