كيف أجبر نفسي على النهوض من السرير؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

فيما يلي 11 نصيحة مفضلة لدي لجعل الاستيقاظ والنهوض من السرير أسهل:

1. اشرب الماء قبل النوم.
2. افتح الستائر قبل النوم.
3. تناول الطعام قبل النوم.
4. اضبط المنبه لتشغيل الموسيقى المفضلة لديك.
5. ضع المنبه بعيدًا عن سريرك.
6. استهلك الكافيين بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ.

هكذا فقط ، كيف يمكنني أن أجبر نفسي على الخروج من السرير؟

فيما يلي 11 نصيحة مفضلة لدي لجعل الاستيقاظ والنهوض من السرير أسهل:

1. اشرب الماء قبل النوم.
2. افتح الستائر قبل النوم.
3. تناول الطعام قبل النوم.
4. اضبط المنبه لتشغيل الموسيقى المفضلة لديك.
5. ضع المنبه بعيدًا عن سريرك.
6. استهلك الكافيين بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ.

بعد ذلك ، السؤال هو ، كيف تنهض من السرير في الصباح عندما لا تريد ذلك؟ ضع روتينًا: تنفس ، تمدد ، ابتسم ، بول. في أقرب وقت أنت استيقظ أنت ، خذ نفسًا عميقًا وتمدد جيدًا لإيقاظ أطرافك. استيقظ ثم ابتسم! أنت قد تشعر وكأنك أحمق ، لكن صدق أو لا تصدق ، يبتسم في صباح يمكن أن تؤثر فعليًا على بقية يومك.

اعلم أيضًا ، لماذا يصعب علي النهوض من السرير؟

هناك العديد من الأسباب النفسية التي تجعل الشخص لا يشعر كما لو كان لديه الطاقة أو الدافع لذلك انهض من السرير في الصباح. يمكن أن يؤدي الاكتئاب أو التوتر أو القلق أو قلة النوم إلى البقاء في المنزل سرير خيار مغر. ومع ذلك ، البقاء في سرير يمكن أن يؤدي إلى تفاقم بعض أعراض الاكتئاب والأرق.

كيف أستيقظ عندما يرن المنبه؟

12 نصيحة لوقف الغفوة والاستيقاظ مبكرًا

1. نقدر الاستيقاظ.
2. اضبط منبهًا تسعد باستيقاظك.
3. لديك شيء لتفعله / سبب استيقاظك.
4. ضع هدفًا قصيرًا.
5. اذهب إلى الفراش مبكرًا.
6. لا تنم براحة تامة.
7. حاول الاستيقاظ في الدورة الصحيحة.
8. ضع المنبه على الجانب الآخر من الغرفة.