كيف تخفض نسبة السكر في الدم؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

فيما يلي 15 طريقة سهلة لخفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي:

1. ممارسة الرياضة بانتظام.
2. مراقبة كمية الكربوهيدرات الخاصة بك.
3. زد من تناول الألياف.
4. اشرب الماء وحافظ على رطوبتك.
5. تطبيق جزء مراقبة .
6. اختر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
7. مراقبة ضغط عصبي المستويات .
8. مراقبة الخاص بك مستويات السكر في الدم .

تعرف أيضًا ، ما هي الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم بسرعة؟

فيما يلي بعض من أفضل الأطعمة للأشخاص الذين يتطلعون إلى الحفاظ على مستويات السكر في الدم

1. خبز القمح الكامل أو خبز البومبرنيكل. يحتوي Pumpernickel على درجة GI منخفضة وكربوهيدرات أقل من أنواع الخبز الأخرى.
2. معظم الفواكه.
3. البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة.
4. دقيق الشوفان ونخالة الشوفان.
5. معظم المكسرات.
6. البقوليات.
7. ثوم.
8. أسماك المياه الباردة.

بجانب ما سبق ، ما هو المستوى الخطير لسكر الدم؟ إذا كان لديك مستوى السكر في الدم أعلى من 600 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) ، أو 33.3 ملليمول لكل لتر (مليمول / لتر) ، وتسمى الحالة مريض بالسكر متلازمة فرط الأسمولية. مرتفع للغاية سكر الدم يتحول الخاص بك دم سميك وشراب.

ثم ، كم من الوقت يستغرق لخفض نسبة السكر في الدم؟

ثانيًا ، عندما تمارس الرياضة بانتظام ، فإنها تساعد جسمك على استخدام الأنسولين بكفاءة أكبر. هذا يمكن أدنى لك مستويات السكر في الدم لمدة تصل إلى 12 ساعة بعد التمرين. أيضا ، حفظ سكر الدم يمكن أن تكون منخفضة على أساس منتظم بشكل كبير خفض يقول الدكتور خطيبوغلو: خطر إصابتك بأمراض القلب.

ما العلاج المنزلي الذي يمكنني استخدامه لخفض نسبة السكر في الدم؟

تناول الزنجبيل بانتظام يساعد في ذلك تقليص ال مستويات السكر في الدم وتنظيم الأنسولين. خذ بوصة من الزنجبيل واتركها تغلي مع كوب من الماء في قدر. ينضج لمدة 5 دقائق ويصفى. اشربه من 1 إلى 2 مرات يوميًا.