لماذا نحتاج الفوسفور؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

أنت بحاجة إلى الفوسفور للحفاظ على عظامك قوية وصحية ، ولتوليد الطاقة ، وتحريك عضلاتك. بالإضافة الى، الفوسفور يساعد على: بناء عظام وأسنان قوية. تصفية الفضلات في كليتيك.

وبالمثل ، قد تسأل ، لماذا نحتاج الفوسفور؟

وظيفة. الوظيفة الرئيسية لـ الفوسفور هو في تكوين العظام والأسنان. يلعب دورًا مهمًا في كيفية استخدام الجسم للكربوهيدرات والدهون. بل هو أيضا بحاجة ليصنع الجسم البروتين اللازم لنمو الخلايا والأنسجة وصيانتها وإصلاحها.

علاوة على ذلك ، هل الفوسفور مفيد للجسم؟ الفوسفور هو معدن هيئة يحتاج إلى أداء مجموعة من الوظائف الأساسية. ال هيئة الاستخدامات الفوسفور للحفاظ على العظام قوية وصحية. الفوسفور يساعد أيضًا في إزالة النفايات وإصلاح الأنسجة التالفة. معظم الناس يحصلون على ما يكفي الفوسفور من خلال نظامهم الغذائي.

أيضا ، ما هي كمية الفوسفور التي نحتاجها يوميا؟

من المستحسن أن يتناول البالغون الأصحاء ما بين 800 مجم و 1200 مجم من الفوسفور كل يوم . يوفر نظام غذائي متوازن ومغذي الكثير من الفوسفور ، لأنه يوجد بشكل طبيعي في ذلك عديدة الأطعمة.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور؟

أفضل 12 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور

• دجاج و ديك رومي. انشر على موقع Pinterest.
• لحم خنزير. يحتوي الجزء النموذجي 3 أونصات (85 جرام) من لحم الخنزير المطبوخ على 25-32٪ من RDI للفوسفور ، اعتمادًا على القطع.
• اللحوم.
• مأكولات بحرية.
• ألبان.
• بذور عباد الشمس واليقطين.
• المكسرات.
• كل الحبوب.