ما الذي يمكن أن أتوقعه أثناء انقطاع الطمث؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

تتضمن بعض العلامات العادية الشائعة عدم انتظام الدورة الشهرية ، والهبات الساخنة ، وجفاف المهبل ، واضطرابات النوم ، وتقلب المزاج - كل النتائج من مستويات متغيرة بشكل غير متساو من هرمونات المبيض (الإستروجين) في جسمك. اقرأ المزيد عن كيفية معرفتك بقربك السن يأس.

وعليه ، ما هي أولى علامات سن اليأس؟

في الأشهر أو السنوات التي تسبق انقطاع الطمث (فترة ما حول انقطاع الطمث) ، قد تواجهين العلامات والأعراض التالية:

• فترات غير منتظمة.
• جفاف المهبل.
• الهبات الساخنة.
• قشعريرة.
• تعرق ليلي.
• مشاكل النوم.
• تغيرات في المزاج.
• زيادة الوزن وتباطؤ التمثيل الغذائي.

أيضا ، إلى متى يستمر انقطاع الطمث؟ مرة واحدة في السن يأس (لم يكن لديك فترة لمدة 12 شهرًا) وفي فترة ما بعد انقطاع الطمث ، قد تستمر الأعراض لمدة تتراوح بين أربع إلى خمس سنوات في المتوسط ، لكنها تقل في وتيرتها وشدتها. بعض النساء يبلغن عن أعراضهن الاخير طويل. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:

وبالمثل ، ما هي الأعراض الـ 34 لانقطاع الطمث؟

ال 34 أعراض سن اليأس

• الهبات الساخنة. تعتبر الهبات الساخنة من أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعًا ، وهي تصيب حوالي 75٪ من النساء في فترة انقطاع الطمث.
• تعرق ليلي.
• فترات غير منتظمة.
• تقلب المزاج.
• جفاف المهبل.
• انخفضت الرغبة الجنسية.
• الصداع.
• وجع الثدي.

كيف أتغلب على سن اليأس؟

فيما يلي قائمة بـ 11 طريقة طبيعية لتقليل أعراض انقطاع الطمث

1. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
2. الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه.
3. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات.
4. تجنب الأطعمة المشغلة.
5. ممارسة الرياضة بانتظام.
6. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتويستروغنز.
7. اشرب كمية كافية من الماء.