جدول المحتويات:
فيديو: كيف تحافظين على الإيجابية أثناء انقطاع الطمث؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24
يمكن أن تساعدك النصائح التالية على تغيير تجربة انقطاع الطمث لديك
- شاهد أفكارك. هناك أدلة متزايدة على أن عدم وجود إيجابي الأفكار لها تأثير سلبي أكبر على صحتنا و حسنا- يجرى مما يفعله وجود سلبيين.
- يضحك.
- اجعل وقت لنفسك.
- البقاء متصل.
- ابقى في اللحظة.
وبالتالي ، كيف يمكنني البقاء بصحة جيدة أثناء انقطاع الطمث؟
البقاء بصحة جيدة بعد انقطاع الطمث
- إذا كنت تفكر في العلاج بالهرمونات البديلة ، ناقش المخاطر والفوائد مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
- لا تدخن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- حافظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن ومنخفض السكريات.
- تحكم في ارتفاع ضغط الدم بالأدوية أو بتغييرات في نمط الحياة.
وبالمثل ، ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها أثناء انقطاع الطمث؟ 6 أطعمة يجب تجنبها أثناء انقطاع الطمث
- تبرد على الشوكولاتة الساخنة. يمكن أن تجعلك المشروبات الساخنة بشكل عام أكثر إزعاجًا إذا كنت تعاني بالفعل من الهبات الساخنة.
- توقف عن تناول الكافيين. حتى لو كان مستوى الطاقة لديك منخفضًا ، فمن الأفضل ألا تلجأ إلى القهوة لتناول جرعة الكافيين في فترة ما بعد الظهيرة.
- تخلص من الكعك.
- تجنب الكحول.
- تجنب قطع اللحم الدهنية.
بجانب هذا ، هل يمكن أن تصابي بإعاقة بسبب انقطاع الطمث؟
طبيعي >> صفة السن يأس هي النهاية الدائمة للحيض. لأن السن يأس هو نتيجة طبيعية تمامًا لشيخوخة الإنسان ، فهو ليس ضعفًا وبالتالي لا يعتبر عجز تحت ADA. ومع ذلك ، فإن أصحاب العمل أحرار في استيعاب الموظفين حتى عندما يفعلون ذلك فعل ليس لديك عجز.
ما هو جيد لانقطاع الطمث؟
قد تشمل العلاجات:
- العلاج بالهرمونات. العلاج بالإستروجين هو الخيار العلاجي الأكثر فعالية لتخفيف الهبات الساخنة لانقطاع الطمث.
- الإستروجين المهبلي.
- مضادات الاكتئاب بجرعات منخفضة.
- جابابنتين (نيورونتين وجراليز وغيرهما).
- كلونيدين (كاتابريس ، كابفاي ، وغيرهما).
- أدوية لمنع أو علاج هشاشة العظام.
موصى به:
ما هو الأساس الفسيولوجي لانقطاع الطمث بعد الحمل وما هي العوامل الأخرى التي قد تسبب انقطاع الطمث؟
حقائق عن انقطاع الطمث الحالات الوراثية أو الوراثية هي أكثر الأسباب شيوعًا لانقطاع الطمث الأولي. قد ينجم انقطاع الطمث عن اضطرابات في المبيض أو الغدة النخامية أو تحت المهاد أو الرحم. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية المكثفة ، وفقدان الوزن الشديد ، والأمراض الجسدية ، والإجهاد إلى انقطاع الطمث
ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث؟
11 ملاحق لانقطاع الطمث قم بالتمرير لأسفل لقراءة الكل. 1 / 12. الكوهوش السوداء: هل تساعد على HotFlashes؟ 2 / 12. بذور الكتان: تخفيف التعرق الليلي. 3 / 12. الكالسيوم: يمنع فقدان العظام. 4 / 12. البرسيم الأحمر: شعبية لكن غير مثبتة. 5 / 12. فيتامين د: 6 / 12. اليام البري: بديل للهرمونات. 7 / 12. الجينسنغ: معزز المزاج. 8 / 12. شارع
كيف تمنع فقدان العظام أثناء انقطاع الطمث؟
الأعراض: تأرجح المزاج. هبة حرارة
ما الذي يمكن أن أتوقعه أثناء انقطاع الطمث؟
تتضمن بعض العلامات الطبيعية الشائعة عدم انتظام الدورة الشهرية ، والهبات الساخنة ، وجفاف المهبل ، واضطرابات النوم ، وتقلبات المزاج - وكلها نتائج للتغير غير المتكافئ في مستويات هرمونات المبيض (الإستروجين) في جسمك. اقرئي المزيد حول كيفية معرفتك بأنك قريبة من سن اليأس
كيف يؤثر انقطاع الطمث على الثقة بالنفس؟
قد يؤثر تغيير مستويات الهرمون أثناء انقطاع الطمث على صحتك الجسدية والعاطفية. أيضًا ، قد لا يكون النقط السريع في الإستروجين هو الشيء الوحيد الذي يؤثر على مزاجك. قد تؤدي العوامل التالية أيضًا إلى زيادة احتمالية الإصابة بالقلق والاكتئاب أثناء انقطاع الطمث: تدني احترام الذات أو القلق