هل الكافيين يقلل من التعب؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

نتائج. مادة الكافيين تحسن كبير في الوقت إنهاك بنسبة 12٪. كبير ينقص في ذاتي تعب تم العثور عليه بعد مادة الكافيين استهلاك. لكن، فعل الكافيين ليس خفض المحيطي والمركزي تعب الناجم عن تمارين ركوب الدراجات عالية الكثافة في نقص الأكسجة المعتدل.

وفقا لذلك ، هل الكافيين يؤثر على التعب؟

تيتلبوم ، يمكن الكافيين تؤدي إلى تفاقم الآليات الأخرى في الجسم تعب . “ مادة الكافيين يؤدي في الواقع إلى تفاقم استنفاد الغدة الكظرية وانخفاض نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تضخيم أعراض القلق والتوتر و تعب ، هو يقول. ومع ذلك ، يقول تيتلبوم أن ليس كل شيء مادة الكافيين هو محظور.

وبالمثل ، كم مليجرام من الكافيين يمنحك الطاقة؟ ما يصل إلى 400 مليغرام ( ملغ) من الكافيين يبدو أن اليوم آمن لمعظم البالغين الأصحاء. هذا تقريبًا كمية الكافيين في أربعة أكواب من المخمر قهوة ، 10 علب كولا أو اثنتين " طاقة لقطة "مشروبات. ضع في اعتبارك أن الفعلي مادة الكافيين يختلف المحتوى في المشروبات بشكل كبير ، خاصة بين طاقة مشروبات.

فيما يتعلق بهذا ، هل الكافيين يستنزف طاقتك؟

قهوة . قال ذلك ، الشرب بانتظام قهوة سوف يسبب لك لبناء الجسم التسامح ، مما يقلل من قوة آثاره. الأهم من ذلك ، الاعتماد بانتظام على قهوة بدلا من الحصول على التغذية السليمة أو النوم يمكن استنزاف طاقتك بمرور الوقت (16).

هل يمكنك طرد الكافيين من نظامك؟

شرب الماء لن شرب الماء " دافق " نظامك من مادة الكافيين على الرغم من الحكمة المنطقية. لكن، مادة الكافيين هو مدر للبول ، مما يعني أنه علبة يسبب الجفاف. شرب الكثير من الماء سيساعد في تقليل الجفاف ويساعد في تخفيف بعض الآثار العرضية ل مادة الكافيين التوتر.