ما الذي يسبب التعب في الشيخوخة؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

في الوقت نفسه ، هناك العديد من الأشخاص الذين تم التغاضي عنهم وغير المعروفين الأسباب من التعب في كبار السن البالغين: قد تلعب مشاكل الصحة الجسدية مثل فقر الدم والجفاف وفرط كالسيوم الدم والغدة الدرقية ، بالإضافة إلى الضغوط النفسية والعاطفية ، دورًا في حياة أحبائك. تعب.

بجانب هذا ، كيف تتوقف عن التعب في الشيخوخة؟

هذه بعض الاقتراحات:

1. احتفظ بمفكرة للتعب لمساعدتك في العثور على أنماط طوال اليوم عندما تشعر بالتعب أكثر أو أقل.
2. ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن لأي شخص تقريبًا ، في أي عمر ، القيام ببعض أنواع النشاط البدني.
3. حاول تجنب القيلولة الطويلة (أكثر من 30 دقيقة) في وقت متأخر من اليوم.
4. كف عن التدخين.
5. اطلب المساعدة إذا شعرت بالغرق.

وبالمثل ، لماذا أنا متعب للغاية طوال الوقت وليس لدي أي طاقة؟ أنت لديك حالة طبية غير مشخصة الأسباب المحتملة للأمراض المزمنة تعب يمكن أن تشمل الدم ، والسكري ، وقصور الغدة الدرقية ، والتهاب الكبد سي ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، وتوقف التنفس أثناء النوم ، والمزمن تعب متلازمة ، عدوى مجرى البول ، الحساسيات الغذائية ، أمراض القلب ، الاكتئاب ، اضطراب القلق ، واحتقان الأنف [*] [*].

تعرف أيضًا ، كيف يمكن لكبار السن زيادة مستويات الطاقة؟

10 طرق لزيادة طاقتك

• كن نشطا عقليا.
• أفضل تمارين توليد الطاقة.
• لا تدخن.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين.
• احصل على قسط وفير من النوم.
• احصل على الفيتامينات والعناصر الغذائية المناسبة.
• غذي روحك بأنشطة ذات مغزى.
• ممارسة إدارة الإجهاد الصحية.

ما هو الفيتامين الذي تفتقر إليه إذا كنت متعبًا طوال الوقت؟

يجرى يمكن للتعب في كل وقت تكون أيضًا علامة على فيتامين نقص. يمكن أن يشمل هذا مستويات منخفضة من فيتامين د، فيتامين ب 12 ، حديد ، مغنيسيوم ، أوربوتاسيوم.