كم السكر في اليوم هو غير صحي؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، الحد الأقصى كمية مضاف السكريات يجب أن تأكل في أ يوم هم (7): الرجال: 150 سعرة حرارية لكل يوم (37.5 جرام أو 9 ملاعق صغيرة) النساء: 100 سعر حراري لكل يوم (25 جرام أو 6 ملاعق صغيرة)

أيضا ، كم من السكر يمكن أن يقتلك؟

تظهر الحسابات أن متوسط 180 رطلاً من الأمريكيين سيضطر إلى الحرث من خلال حوالي 5.4 رطلاً من السكر للحصول على فرصة 50/50 لجرعة زائدة مميتة.

وبالمثل ، ماذا يحدث إذا تناولت الكثير من السكر؟ الافراط في تناول الطعام مضاف السكر قد يمتلك عديدة الآثار الصحية السلبية. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات المحلاة إلى زيادة الوزن والدم السكر مشاكل وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، من بين ظروف خطيرة أخرى.

من هنا ، هل السكر الموجود في الفاكهة سيء بالنسبة لك؟

يتناول الطعام كامل فاكهة ، يكاد يكون من المستحيل استهلاك ما يكفي من الفركتوز لإحداث ضرر. الفاكهة محملة بالألياف والماء ولها مقاومة كبيرة للمضغ. في حين يتناول الطعام كميات كبيرة مضافة السكر يكون مضر الى معظم الناس ، لا ينطبق الشيء نفسه على فاكهة . ملخص كامل الفاكهة يستغرق وقتا طويلا للمضغ والهضم.

لماذا السكر مضر لك؟

سكر يكون شر لكم أ لأنها تحتوي على سعرات حرارية ، ولأنها إذا أنت لديك مرض السكري أو حالة مرتبطة بمرض السكري - دعنا نقول ارتفاع مستويات الدهون في الدم - ثم الإصابة السكر سيزيد من دمك السكر والدهون الثلاثية ، وهي عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. بدون الأنسولين ، الأكل السكر سيزيد الدم السكر.