كيف يمكنني زيادة التمثيل الغذائي لدي مع مشاكل الغدة الدرقية؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

هل يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك للمساعدة في فقدان الوزن؟

1. يأخذ غدة درقية هرمون.
2. تسريع مع التمرين.
3. تجنب تفويت الوجبات و حمية الجوع.
4. اختر البروتين.
5. حافظ على رطوبتك.
6. ارى لك الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات.
7. احصل على قسط كافٍ من النوم.

ببساطة ، كيف تؤثر الغدة الدرقية على عملية التمثيل الغذائي؟

غدة درقية تساعد الهرمونات جسمك على حرق الدهون - مما يوفر لك المزيد من الطاقة. نتيجة لهذا تأثير على الدهون الأيض , غدة درقية الهرمونات تصطدم بالقاعدي الخاص بك الأيض معدل (BMR) - مما يعني أنك ستحرق الدهون حتى عندما لا تكون نشيطًا بدنيًا. غدة درقية تؤثر الهرمونات أيضًا على الكربوهيدرات الأيض.

بالإضافة إلى ذلك ، كيف يمكنني تعزيز الغدة الدرقية بشكل طبيعي؟ 5 أطعمة تعمل على تحسين وظيفة الغدة الدرقية

1. الأعشاب البحرية. الأعشاب البحرية ، مثل عشب البحر والنوري والواكامي ، غنية بشكل طبيعي باليود - وهو عنصر نادر ضروري لوظيفة الغدة الدرقية الطبيعية.
2. المكسرات المملحة. المكسرات البرازيلية ، وجوز المكاديميا ، والبندق هي مصادر ممتازة للسيلينيوم ، مما يساعد على دعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية.
3. سمك مطبوخ.
4. زبادى مثلج.
5. البيض الطازج.

بالنظر إلى هذا ، كيف يمكنني إنقاص الوزن بسرعة مع قصور الغدة الدرقية؟

استخدم هذه الاستراتيجيات الست لبدء إنقاص الوزن مع قصور الغدة الدرقية

1. قطع الكربوهيدرات والسكريات البسيطة.
2. تناول المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات.
3. التزم بالوجبات الصغيرة المتكررة.
4. احتفظ بمفكرة طعام.
5. حرك جسمك.
6. خذ دواء الغدة الدرقية حسب التوجيهات.

ما الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كان لديك خمول في الغدة الدرقية؟

9 أطعمة يجب تجنبها إذا تم تشخيصك بقصور الغدة الدرقية

• قد تتداخل بعض الأطعمة مثل اللحوم الدهنية والخضروات الصليبية مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية. iStock.
• الغلوتين الموجود في الخبز والمعكرونة والأرز.
• الأطعمة السكرية مثل كعكة الشوكولاتة اللذيذة.
• الألياف الزائدة من الفاصوليا والبقوليات والخضروات.