كيف ترخي عضلات إبهامك؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

تمتد الإبهام

1. معلق لك يدا بيد ، الكف في مواجهتك. ينحني برفق ال غيض من إبهامك نحو الأسفل ال قاعده ال لك فهرس اصبع اليد . استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية.
2. معلق لك يدا بيد ، الكف في مواجهتك. تمتد بلطف إبهامك عير لك فقط باستخدام النخيل لك أدنى إبهام مشترك. استمر لمدة 30 إلى 60 ثانية.

من هنا ، ما الذي يسبب الألم في قاعدة الإبهام؟

ألم في القاعدة من الخاص بك إبهام هذه الم يمكن أن يكون علامة مرض من إبهام الإصابة أو الإفراط في الاستخدام ، التهاب المفاصل بالريحان ، أو متلازمة النفق الرسغي. بالإضافة إلى، ألم في القاعدة من الخاص بك إبهام يمكن ان يكون تسبب عن طريق إصابات الأربطة أدنى جزء من يدك وفي معصمك.

علاوة على ذلك ، ما هي العضلة بين إبهامك وإصبعك؟ أول بين العظام الظهرية عضلة هو الأكبر وينشأ من عظام اليد الأولى والثانية. يشكل الكفاف ما بين ال الإبهام والسبابة عند النظر إلى أعلى اليد وغالبًا ما يكون الأول عضلة لتقليص في المرضى مع متلازمة النفق المرفقي الحادة نتيجة لتلف العصب الزندي.

وبالتالي ، كيف تخفف آلام الإبهام؟

ضع ثلجًا على المفصل لمدة 5 إلى 15 دقيقة عدة مرات في اليوم ، وتناول الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين ، للمساعدة في تقليل الالتهاب والتورم. ارتدِ جبيرة داعمة للحد من حركة جسمك إبهام ، والسماح للمفصل بأقصى سرعة و شفاء - يشفى . قد تحمي الجبيرة كلاً من الرسغ و إبهام.

متى يجب أن أرى طبيبًا لألم الإبهام؟

أي شخص لديه خبرة ألم الإبهام ، خاصة إذا استمرت أكثر من بضعة أيام زور طبيب . على الرغم من أن معظم حالات الالتواء لا تتطلب علاج او معاملة ، أ طبيب قد يوصي بجبيرة والتأكد من وجود ضرر إضافي.