كيف تعتني بجهازك الحركي؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

بالطبع ، فيما يلي بعض الأساليب البسيطة لمفاصل أكثر صحة

1. ابق نشيطا. ربما يكون النشاط البدني الأفضل الشيء الذي يمكن للمرء القيام به للحفاظ على صحة المفاصل.
2. لا تبالغ لك المفاصل. على الرغم من كونها نشطة حسن بالنسبة للمفاصل ، يمكن أن تؤدي بعض الحركات إلى حدوث إصابات.
3. كل بذكاء.
4. كن لائقًا.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، كيف تحافظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي؟

7 نصائح لصحة العظام

1. تناول الكثير من الخضار. الخضار هي أفضل مصدر لفيتامين ج الذي يحفز إنتاج الخلايا المكونة للعظام.
2. مارس تمارين القوة.
3. أضف D إلى يومك.
4. ابدأ تمارين حمل الأثقال.
5. لا تدخن ولا تفرط في الشرب.
6. قم باختبار كثافة المعادن في العظام.
7. ضع في اعتبارك الدواء.

وبالمثل ، ما الذي يجعل جهازك العضلي الهيكلي سليمًا وقويًا؟ أي نوع من التمارين التي يسبب ال يعمل الجسم ضد الجاذبية على بناء العضلات. عضلات سوف تنهار مع مرور الوقت دون ممارسة الرياضة. مارس تمارين حمل الأثقال مثل الجري والركض ونط الحبل والرقص. يجب أن يمارس البالغون 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا.

لذلك ، لماذا من المهم أن تعتني بجهازك العضلي الهيكلي بشكل مناسب؟

احتفظ عضلاتك صحية وقوية ومرنة. هذا يساعد على الحماية لك المفاصل وتقويتها لك عظام. يزيد لك قوة العضلات. هذا يمكن أن يساعد لك التوازن والموقف وتساعدك على تجنب السقوط.

كيف يلبي الجهاز العضلي الهيكلي احتياجاتنا الأساسية؟

ال الجهاز العضلي الهيكلي الأساسي تشمل الوظائف دعم الجسم ، والسماح بالحركة ، وحماية الأعضاء الحيوية. ال الهيكل العظمي جزء من النظام بمثابة الأساسية تخزين النظام للكالسيوم والفوسفور ويحتوي على مكونات أساسية للدم النظام.