كيف أهدئ أفكاري المفرطة في التفكير؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

ولكن مع الممارسة المتسقة ، يمكنك الحد من أنماط التفكير السلبي لديك:

1. لاحظ عندما تكون التفكير كثير جدا. الوعي هو الخطوة الأولى في القضاء على التفكير الزائد عن اللازم .
2. تحد افكارك .
3. حافظ على التركيز على حل المشكلات النشط.
4. حدد وقتًا للتفكير.
5. تدرب على اليقظة.
6. غير القناة.

بالنظر إلى هذا ، هل الإفراط في التفكير مرض عقلي؟

التفكير الزائد عن اللازم يرتبط بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق. فمن المحتمل أن التفكير الزائد عن اللازم الأسباب عقلي الصحة في التدهور وكما لديك عقلي تدهور الصحة ، كلما زادت احتمالية حدوث ذلك تفكير زياده . إنها دوامة شريرة إلى أسفل.

أيضًا ، كيف تدرب عقلك على التوقف عن التفكير الزائد؟ فيما يلي ست طرق للتوقف عن التفكير الزائد في كل شيء:

1. لاحظ عندما تكون عالقًا في رأسك. يمكن أن يصبح الإفراط في التفكير عادة لا تدركها حتى عندما تفعلها.
2. حافظ على التركيز على حل المشكلات.
3. تحدى أفكارك.
4. حدد وقتًا للتفكير.
5. تعلم مهارات اليقظة.
6. غير القناة.

يسأل الناس أيضًا ، كيف تهدأ من التفكير الزائد؟

10 طرق بسيطة يمكنك من خلالها منع نفسك من الإفراط في التفكير

1. الوعي هو بداية التغيير.
2. لا تفكر في ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ ، ولكن ما يمكن أن يحدث بشكل صحيح.
3. شتت نفسك في السعادة.
4. ضع الأمور في نصابها.
5. توقف عن انتظار الكمال.
6. غير وجهة نظرك للخوف.
7. ضع جهاز توقيت للعمل.
8. أدرك أنك لا تستطيع التنبؤ بالمستقبل.

كيف أتوقف عن الإفراط في التفكير في الكتب؟

7 كتب لمساعدتك على التوقف عن التفكير الزائد وعيش حياتك الأفضل

1. "Unf * ck Your Brain" بقلم فيث جي هاربر.
2. "خدعة القلق" لديفيد إيه كاربونيل.
3. "Rewire: Change Your Brain" بقلم ريتشارد أوكونور.
4. "مجرد أكلها" لورا توماس.
5. "استعد دماغك" بقلم جوزيف أ.
6. "امسح عقلك" لستيفن شوستر.
7. "احتضان الفوضى" لبوب ميجلاني.