ماذا تفعل عندما تغلق رقبتك؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

بالنسبة للأسباب البسيطة والشائعة لألم الرقبة ، جرب هذه العلاجات البسيطة:

1. استخدم الحرارة أو الثلج الى منطقة مؤلمة.
2. تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين.
3. استمر في الحركة ، ولكن تجنب الأنشطة الرجيجية أو المؤلمة.
4. يفعل تمارين نطاق الحركة البطيئة ، فوق وهبوطًا ، جنبًا إلى جنب ، ومن أذن إلى أذن.

تعرف أيضًا ، ما الذي يسبب حبس الرقبة؟

ملتوية أو عنق مغلق يُعرف هذا باسم الصعر الحاد وينتج عن إصابة في رقبه عضلات. يمكن أن يحدث الصعر بعد التعرض الطويل لمجرى الهواء البارد أو بعده رقبه كان في وضع غير عادي. راجع طبيبك لتلقي العلاج ، واستبعاد أي أسباب خطيرة لانى.

بجانب ما سبق ، هل يمكن أن يكون ألم الرقبة علامة على شيء خطير؟ من الشائع أن يختبرها الناس الم في الجانب الأيمن من رقبه . في معظم الحالات ، يكون ملف الم يحدث بسبب سلالة amuscle أو سبب آخر حميد. ومع ذلك ، من أجل شديدة أو لفترات طويلة الم الرقبة ، فمن الأفضل أن ترى adoctor.

كم من الوقت يستغرق زوال العنق السخيف؟

أ رقبة ساخرة (الصعر الحاد) غالبًا ما يتحسن خلال 24-48 ساعة. ومع ذلك ، قد يكون يأخذ لمدة تصل إلى أسبوع للأعراض يذهب تماما.

كيف يمكنني إرخاء رقبتي؟

إمالة للأمام وللخلف

1. ابدأ برأسك مباشرة فوق كتفيك وظهرك الخلفي.
2. اخفض ذقنك تجاه صدرك واستمر في ذلك لمدة 15-30 ثانية ثم استرخ وارفع رأسك ببطء للخلف.
3. قم بإمالة ذقنك للأعلى تجاه السقف وجلب قاعدة الجمجمة تجاه ظهرك.
4. كرر المجموعة عدة مرات.