ما هي الفواكه التي تحتوي على الفركتوز؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

محتوى الفركتوز في الطعام

• فاكهة و فاكهة العصائر: التفاح ، الكرز ، العنب ، الجوافة ، الليتشي ، المانجو ، البطيخ (المن والبطيخ) ، البرتقال ، البابايا ، الكمثرى ، البرسيمون ، الأناناس ، السفرجل ، النجمة. فاكهة .
• الأكثر جفافا فاكهة ، بما في ذلك الكشمش والتمر المجفف فاكهة أو ألواح الصحة والتين والزبيب.

تعرف أيضًا ، ما هي الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز؟

الناس الذين لديهم الفركتوز يجب الحد من عدم التسامح عالي - أطعمة الفركتوز مثل العصائر والتفاح والعنب والبطيخ والهليون والبازلاء والكوسة. بعض أقل أطعمة الفركتوز - مثل الموز والتوت والفراولة والجزر والأفوكادو والفاصوليا الخضراء والخس - يمكن تحملها بكميات محدودة مع الوجبات.

أيضا ، ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز؟ فيما يلي قائمة تضم 20 نوعًا من الأطعمة المشهورة التي غالبًا ما تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز.

• مشروب غازي. تشتهر الصودا بمحتواها العالي من السكر.
• حلويات. قطع الحلوى والحلوى مصنوعة في الغالب من السكر.
• زبادي محلى. غالبًا ما يتم الإعلان عن الزبادي كوجبة خفيفة صحية.
• تتبيلة السلطة.
• الأطعمة المجمدة غير المرغوب فيها.
• الخبز.
• فاكهة معلبة.
• عصير.

سئل أيضا ، ما هي الفاكهة التي لا تحتوي على الفركتوز؟

تشمل الفواكه منخفضة السكر ما يلي:

• فراولة. الفراولة ، مثل العديد من أنواع التوت الأخرى ، غالبًا ما تكون غنية بالألياف وتحتوي على القليل جدًا من السكر.
• خوخ. على الرغم من أن طعمها حلو ، إلا أن حبة خوخ متوسطة الحجم تحتوي فقط على حوالي 13 جرامًا من السكر.
• شجر العليق - أجهزة البلاك بيري.
• الليمون والليمون الحامض.
• المن البطيخ.
• البرتقال.
• جريب فروت.
• افوكادو.

هل الموز يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز؟

موز والمانجو متساويان نسبة عالية من الفركتوز ، ولكن المانجو تحتوي على نسبة أقل من الجلوكوز ، لذلك عادة ما تسبب المزيد من المشاكل. اتبع الإرشادات الموضحة أدناه فيما يتعلق بالفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى الأكثر صداقة لأمعائك. من هم نسبة عالية من الفركتوز المحتوى. هذه أغذية صحية.