ما هي الفواكه الخالية من الفركتوز؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

الناس الذين لديهم عدم تحمل الفركتوز يجب أن يحد من ارتفاع- أطعمة الفركتوز مثل العصائر والتفاح والعنب والبطيخ والهليون والبازلاء والكوسة. بعض أقل أطعمة الفركتوز - مثل الموز والتوت والفراولة والجزر والأفوكادو والفاصوليا الخضراء والخس - يمكن تحملها بكميات محدودة مع الوجبات.

فقط ما هي الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز؟

• فركتوز (جرام) مشمش. 1 فاكهة..33.
• الشمام. 1/2 كوب مكعبات. 1.5 توت العليق.
• وظيفة محترمة. 1 فاكهة. خوخ.
• زليقة. 1 وسط. شجر العليق - أجهزة البلاك بيري.
• جريب فروت. ½ فاكهة. أناناس.
• فراولة. 1/2 كوب شرائح. المن.
• البرتقالي. 1 فاكهة. الكرز.
• توت. نصف كوب. ارتفاع الفركتوز - أصعب في تحمل الفاكهة.

تعرف أيضًا ، هل يحتوي الموز على نسبة عالية من الفركتوز؟ موز والمانجو متساويان نسبة عالية من الفركتوز ، ولكن المانجو تحتوي على نسبة أقل من الجلوكوز ، لذلك عادة ما تسبب المزيد من المشاكل. اتبع الإرشادات الموضحة أدناه فيما يتعلق بالفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى الأكثر صداقة لأمعائك. من هم نسبة عالية من الفركتوز المحتوى. هذه أغذية صحية.

وبالمثل قد يتساءل المرء ، ما هي الأطعمة التي لا تحتوي على الفركتوز؟

• تفاح و جبن. كما يقول المثل ، الفاكهة هي حلوى الطبيعة.
• مقرمشات وزبدة الفول السوداني. لا تحتوي العديد من العلامات التجارية لزبدة الفول السوداني على مركبات الكربون الهيدروفلورية ، ولكن تحقق مرة أخرى من ملصق علامتك التجارية المفضلة للتأكد فقط.
• شريط الجرانولا.
• أطفال جزر وحمص.
• سلسلة الجبن.
• البيض المسلوق.
• راب ديك رومي.
• بار فواكه مجمدة.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز؟

فيما يلي قائمة تضم 20 نوعًا من الأطعمة المشهورة التي غالبًا ما تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز

• مشروب غازي. تشتهر الصودا بمحتواها العالي من السكر.
• حلويات. قطع الحلوى والحلوى مصنوعة في الغالب من السكر.
• زبادي محلى. غالبًا ما يتم الإعلان عن الزبادي كوجبة خفيفة صحية.
• تتبيلة السلطة.
• الأطعمة المجمدة غير المرغوب فيها.
• الخبز.
• فاكهة معلبة.
• عصير.