أي مما يلي يُعد من عوامل الخطر القابلة للتعديل للإصابة بهشاشة العظام؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

تشمل عوامل الخطر القابلة للتعديل ما يلي:

• كحول.
• التدخين.
• مؤشر كتلة الجسم المنخفض.
• سوء التغذية.
• نقص فيتامين D .
• اضطرابات الاكل.
• نقص هرمون الاستروجين.
• تمرين غير كاف.

من هنا ، ما هي عوامل الخطر القابلة للتعديل؟

عوامل الخطر القابلة للتعديل تشمل: التدخين ارتفاع ضغط الدم السكري الخمول البدني زيادة الوزن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. والخبر السار هو أن تأثير كثير عوامل الخطر يمكن تغييرها (لا يمكنك تغيير عامل الخطر فقط تأثيره).

وبالمثل ، ما هي عوامل الخطر الأربعة التي يمكن للشخص التحكم فيها لتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام؟ وتشمل هذه:

• التدخين. الأشخاص الذين يدخنون يفقدون كثافة العظام بشكل أسرع من غير المدخنين.
• استخدام الكحول. يمكن أن يؤدي تناول الكحوليات بكثرة إلى تقليل تكوين العظام ، كما أنه يزيد من خطر السقوط.
• ممارسة القليل من التمارين أو عدم ممارسة الرياضة.
• أن تكون ذات إطار صغير أو نحيف.
• اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د.

فقط هكذا ، ما هي عوامل الخطر لهشاشة العظام؟

بعض عوامل الخطر لمرض هشاشة العظام خارجة عن إرادتك ، بما في ذلك:

• جنسك. النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال.
• سن. كلما تقدمت في العمر ، زاد خطر إصابتك بهشاشة العظام.
• العنصر.
• تاريخ العائلة.
• حجم إطار الجسم.

أي من التمارين التالية أفضل لتقوية عظامك وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام؟

ال أفضل انواع من ممارسه الرياضه ل تقليل المخاطر من التطوير هشاشة العظام هي: الوزن المنتظم ممارسه الرياضه (مثل المشي والركض والرقص) ؛ و. تدريبات القوة (المقاومة) (مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط والقرفصاء).