هل لأخذ الكولاجين أي فوائد؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

تظهر بعض الدراسات ذلك أخذ الكولاجين مكملات لعدة أشهر علبة تحسين مرونة الجلد (أي التجاعيد والخشونة) وكذلك علامات الشيخوخة. آحرون لديك أظهرت أن استهلاك يمكن الكولاجين زيادة كثافة العظام والضعف مع تقدم العمر و علبة تحسين آلام المفاصل والظهر والركبة.

بهذه الطريقة ، ما هي الآثار الجانبية لأخذ الكولاجين؟

بالإضافة إلى، الكولاجين المكملات الغذائية لها القدرة على التسبب في الجهاز الهضمي آثار جانبية مثل الشعور بالامتلاء والحموضة المعوية (13). بغض النظر ، يبدو أن هذه المكملات آمنة لمعظم الناس. ملخص الكولاجين المكملات الغذائية قد تؤدي إلى آثار جانبية مثل طعم سيء في الفم ، وحموضة المعدة ، والامتلاء.

تعرف أيضًا ، ما هي كمية الكولاجين التي يجب أن تتناولها يوميًا؟ الجواب يعتمد على أهدافك. للحصول على بشرة متوهجة ، تقوية المفاصل والعظام ، أو تقليل السيلوليت ، تناول ملعقة بسيطة من 11 جرامًا مرة واحدة يوم سيفي بالغرض. لبناء العضلات ، 1 1/2 ملعقة (أو 15 جرام) في اليوم مكان رائع للبدء.

وبالمثل قد يتساءل المرء ، هل هناك فوائد لأخذ مكملات الكولاجين؟

أفضل صحة الجلد بعض الناس الذين يأخذون مكملات الكولاجين يبحث عن تحسين المظهر والصحة العامة هم جلد. يعتقد الكثيرون ذلك مكملات الكولاجين يمكن أن يساعد في تقليل آثار الشيخوخة ، مثل إضافة الرطوبة إلى الجلد وتقليل التجاعيد وتحسين المرونة.

هل يساعد الكولاجين على إنقاص الوزن؟

وجد الباحثون ذلك الكولاجين مكملات علبة تقليل آلام المفاصل. مضيفا الكولاجين إلى نظامك الغذائي اليومي استطيع المساعدة حافظ على قوة عظامك ، مساعدتك للبقاء نشطًا وصحيًا. وبالتالي يمكن أن يساعدك الكولاجين على إنقاص الوزن ، لكنها لن تفعل ذلك فعل كل العمل من أجل أنت.