ما هو العلاج الطبيعي للخدار؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

تشمل العلاجات الطبيعية للخدار ما يلي:

• غرنا ، وهو أمر طبيعي منبه.
• فلفل حريف.
• الجنكة ، مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
• الايفيدرا ، مما يزيد من مستويات الطاقة.
• غوتو كولا ، مما يقلل من التعب.
• شاي الروزماري.
• فيتامينات ب المعقدة ، والتي تعتبر مهمة في دورة النوم والاستيقاظ.

هكذا فقط ، كيف يمكنني أن أساعد في التغفيق بدون دواء؟

نمط الحياة والعلاجات المنزلية

1. التزم بجدول زمني. اذهب للنوم واستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
2. خذ قيلولة. قم بجدولة قيلولة قصيرة على فترات منتظمة خلال اليوم.
3. تجنب النيكوتين والكحول. يمكن أن يؤدي استخدام هذه المواد ، خاصةً في الليل ، إلى تفاقم العلامات والأعراض لديك.
4. مارس التمارين الرياضية بانتظام.

ثانيًا ، ما هو أفضل دواء للخدار؟ مودافينيل فعالة جدا وشعبية أدوية لتقليل النعاس في حالة الخدار ، يأتي الآن في شكلين: 1) الصيغة الأصلية (بروفيجيل أو مودافينيل عام) عبارة عن مزيج من المركبات النشطة وغير النشطة ، و 2) الشكل الأحدث (نوفيجيل أو أرمودافينيل) هو المركب النشط المنقى.

ما هي الأطعمة التي تساعد على التغفيق؟

حسن غذاء ل حالة الخدار الخضروات: الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ وبراعم بروكسل غنية بالليسيثين - وهذه المجموعة من المواد الدهنية مهمة لوظيفة الدماغ. الخضروات المفيدة الأخرى مثل الفاصوليا الخضراء والخس (والحبوب مثل الشعير) تحتوي على الكروم.

ما هو السبب الرئيسي للخدار؟

يُعتقد أن العديد من حالات التغفيق ناتجة عن نقص مادة كيميائية في الدماغ تسمى هيبوكريتين (تُعرف أيضًا باسم أوركسين) ، والتي تنظم نايم . يُعتقد أن النقص ناتج عن مهاجمة الجهاز المناعي عن طريق الخطأ لأجزاء الدماغ التي تنتج الهيبوكريتين.