هل يمكنك تناول المغنيسيوم والكالسيوم معًا؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

الجواب: لا ، ليس من الضروري خذ الكالسيوم و المغنيسيوم معا . في الواقع ، إذا أنت بحاجة ل يأخذ كميات كبيرة (250 مجم أو أكثر) من أي منهما ، أنت قد يكون أفضل حالا مع الأخذ لهم في أوقات منفصلة ، كما هم علبة تتنافس مع بعضها البعض على الامتصاص.

ببساطة ، لماذا تحتاج إلى تناول المغنيسيوم مع الكالسيوم؟

السبب في ذلك هو أن المغنيسيوم يحيد حموضة المعدة ويجعل المعدة أكثر قلوية. انها المغنيسيوم الذي يحيد الحمض. اذن متى خذ أ مكمل الكالسيوم والمغنيسيوم وتحسن أعراضك ، هذا بسبب أنت بحاجة الى المزيد المغنيسيوم لموازنة كيمياء جسمك بدلاً من الكالسيوم.

قد يتساءل المرء أيضًا ، ما هي الأدوية التي يجب ألا تتناولها مع المغنيسيوم؟ قد يؤدي تناول المغنيسيوم بهذه الأدوية إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير. بعض هذه الأدوية تشمل نيفيديبين (عدلات ، بروكارديا) ، فيراباميل (كالان ، إيسوبتين ، فيريلان) ، ديلتيازيم (كارديزيم) ، إيزراديبين (دينا سيرك) ، فيلوديبين (بلنديل) ، أملوديبين (نورفاسك) ، وغيرهم.

قد يتساءل المرء أيضًا ، ما مقدار الكالسيوم الذي يجب أن أتناوله مع المغنيسيوم؟

القاعدة الأساسية الجيدة هي 2: 1 الكالسيوم -إلى- المغنيسيوم نسبة. على سبيل المثال ، إذا كنت يأخذ 1000 ملجم من الكالسيوم ، يجب عليك أيضا يأخذ 500 ملجم من المغنيسيوم . الكمية الموصى بها من المغنيسيوم 300 مجم - 500 مجم يومياً.

هل يمكنك تناول الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د معًا؟

نعم فعلا. أخذ المغنيسيوم يساعد جسمك على امتصاص واستخدام المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم و الفيتامينات مثل فيتامين د.