هل زيت السمك يساعد على جفاف العين؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

الإجابة: تشير الأبحاث إلى أن تناول أوميغا 3 مكملات الأحماض الدهنية يمكن أن تقلل من أعراض عيون جافة . فى السنوات الاخيرة، زيت سمك تم اقتراحه كعلاج محتمل لجفاف العيون . زيت سمك يحتوي على اثنين أوميغا 3 الأحماض الدهنية تسمى حمض الدوكوساهيكسانويك ، أو DHA ، وحمض إيكوسابنتانويك ، أو EPA.

وبالمثل يُسأل: ما هو أفضل زيت سمك لجفاف العينين؟

لأن زيت السمك يحتوي على زيت طبيعي وكالة حماية البيئة و DHA أوميغا 3 (التي لا يجب تحويلها من ALA) ، يوصي العديد من خبراء التغذية بزيت السمك على زيت بذور الكتان. سمك السلمون المشوي هو مصدر ممتاز لل ألاحماض الدهنية أوميغا -3 لمحاربة جفاف العين.

وبالمثل ، ما هو أفضل مكمل للعيون شديدة الجفاف؟ أوميغا 3. بينما يعتقد أن زيت بذور الكتان هو أفضل مصدر أوميغا 3 على وجه التحديد عيون جافة ، يمكن أيضًا العثور على الأحماض الدهنية في مجموعة من المصادر الأخرى. الأسماك الدهنية ، على سبيل المثال ، مصدر ممتاز ، وهناك أيضًا العديد من أوميغا 3 المكملات الأكثر ثباتًا من زيت بذور الكتان المكملات.

السؤال أيضًا هو ، ما مقدار زيت السمك الذي يجب أن أتناوله لجفاف العين؟

كل يوم جرعة يحتوي على 2000 مجم من حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) و 1000 مجم من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). هذه جرعة من أوميغا 3 هو أعلى مستوى تم اختباره للعلاج عين جافة مرض. تلقى 186 شخصًا تم اختيارهم عشوائيًا لمجموعة الدواء الوهمي 5 جرامات من الزيتون يوميًا نفط (حوالي 1 ملعقة صغيرة) في كبسولات متطابقة.

كيف تعالج جفاف العين بشكل طبيعي؟

وتشمل هذه:

1. تجنب الأماكن التي بها الكثير من حركة الهواء.
2. قم بتشغيل المرطب في فصل الشتاء.
3. ارح عينيك.
4. ابتعد عن دخان السجائر.
5. استخدم الكمادات الدافئة ثم اغسل جفونك.
6. جرب مكمل أحماض أوميغا 3 الدهنية.