كيف يمكنني الحصول على الحديد بدون اضطراب في المعدة؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

حديد من الأفضل امتصاصه على فارغة المعدة | . بعد، مكملات الحديد من الممكن أن يسبب المعدة | تشنجات وغثيان وإسهال لدى بعض الناس. قد تحتاج أن تأخذ حديد مع كمية صغيرة من الطعام ل تجنب هذه المشكلة. يجب عدم تناول الحليب والكالسيوم ومضادات الحموضة في نفس الوقت مكملات الحديد.

ببساطة ، كيف يمكنني الحصول على مكملات الحديد بدون اضطراب في المعدة؟

على الرغم من أن المكملات تعمل بشكل أفضل على فارغة المعدة | ، قد ترغب في يأخذ لهم بالطعام حتى لا يفعلوا منزعج لك المعدة | . لا يجب عليك تناول مكملات الحديد بالحليب أو الكافيين أو مضادات الحموضة أو الكالسيوم المكملات . هذه يمكن أن تقلل من كمية حديد يتم امتصاصه.

ما الذي يساعد في اضطراب المعدة بالحديد؟ لسوء الحظ ، كثير من الناس يجدون ذلك الحديد يزعجهم بطونهم خذ الحديد مع وجبات الطعام لمحاولة تعويض الآثار الجانبية مثل الغثيان. لك قد ينصحك الطبيب أيضًا خذ مكواةك تكملة أ زجاج من عصير البرتقال لأن فيتامين سي يحسن الامتصاص الحديد.

مع مراعاة ذلك ، ما هو شكل الحديد الأسهل على المعدة؟

حديدي حديد : هذه شكل من الحديد يحتاج إلى أن يتحلل من قبل الجسم ليصبح متاحًا بيولوجيًا. لذلك ، لا يتم امتصاصه بسهولة أو يوصى به كثيرًا. ومع ذلك ، إذا كان لديك المعدة | لا تتسامح مع الحديدية حديد ، هذه نوع يكون أسهل على المعدة.

لماذا الحديد صعب جدا على معدتك؟

أ : حديد يكون الصعب على الجهاز الهضمي. الإمساك هو التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا ، لكن حديد يمكن أن تسبب المكملات أيضًا الغثيان وعسر الهضم والغازات والانتفاخ. القضية من الإمساك هو حديد نفسها ، وليس أي مكون مضاف.