ما هو أفضل مكمل الكالسيوم مع فيتامين د؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

كالترات 600 + د 3 بلس مينيرالز ميني الكالسيوم & فيتامين د 3 ملحق قرص صغير ، 600 مجم 150 … كالترات 600 + D3 معادن (الكرز والبرتقال وثمرة الفاكهة ، 60 قطعة) الكالسيوم & فيتامين D3… Thorne Research - Oscap - صحة العظام ملحق مع الكالسيوم و فيتامين د - 120…

إذاً ، ما مقدار الكالسيوم وفيتامين د الذي يجب أن أتناوله يوميًا؟

توصي NOF النساء اللواتي يبلغن من العمر 50 عامًا أو أقل بالحصول على 1000 مجم من الكالسيوم من جميع المصادر اليومي وأن النساء في سن 51 وما فوق يحصلن على 1200 ملجم. بالنسبة للرجال ، يوصي NOF بـ 1000 مجم من الكالسيوم يوميا لمن هم في سن 70 وما دون و 1 ، 200 مجم للرجال الذين تبلغ أعمارهم 71 عامًا أو أكبر.

تعرف أيضًا ، هل من الجيد تناول الكالسيوم وفيتامين د معًا؟ عديدة مكملات الكالسيوم تحتوي أيضا فيتامين د . هناك نوعان من مكملات فيتامين د . بينما يحتاج جسمك فيتامين د لامتصاصه الكالسيوم ، أنت لا تحتاج إلى تناول فيتامين د في نفس الوقت مثل ملف مكمل الكالسيوم.

وبالمثل قد يتساءل المرء ، ما هو أفضل مكمل الكالسيوم في السوق؟

تصنيفات الجودة

• بلوبونيت الكالسيوم سيترات المغنيسيوم وفيتامين د 3 82.2.
• سولجار Solgar Calcium Magnesium with Vitamin D3 80.9.
• أقراص Rainbow Light Calcium Citrate الصغيرة 79.4.
• GNC Calcium Plus 1000 79.1.
• كيركلاند سيغنيتشر الكالسيوم سترات المغنيسيوم والزنك 78.9.
• سولاراي الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك 78.6.

ما هي الآثار الجانبية لتناول الكالسيوم مع فيتامين د؟

• عدم انتظام ضربات القلب.
• الغثيان والقيء أو انخفاض الشهية.
• فم جاف؛
• إمساك؛
• ضعف؛
• صداع الراس؛
• طعم معدني
• آلام العضلات أو العظام. أو.