جدول المحتويات:
فيديو: ما هي نظرية إعادة الهيكلة المعرفية؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
إعادة الهيكلة المعرفية (CR) هي عملية علاج نفسي لتعلم تحديد ومناقشة الأفكار غير المنطقية أو غير القادرة على التكيف المعروفة باسم الإدراكي التشوهات ، مثل التفكير الكل أو لا شيء (الانقسام) ، والتفكير السحري ، والتعميم المفرط ، والتكبير ، والتفكير العاطفي ، والتي ترتبط بشكل شائع
من هنا ، ما هو الغرض من نظرية إعادة الهيكلة المعرفية؟
إعادة الهيكلة المعرفية ، المعروف أيضًا باسم الإدراكي إعادة الصياغة ، هي تقنية مستمدة من الإدراكي العلاج الذي يمكن أن يساعد الناس على تحديد وتحدي وتغيير أنماط التفكير والمعتقدات المسببة للتوتر.
أيضا ، هل إعادة الهيكلة المعرفية فعالة؟ وخلص إلى أن إعادة الهيكلة المعرفية هو فعال استراتيجية علاج الاضطرابات النفسية وخاصة القلق والاكتئاب.
بخصوص هذا ، ما هي الخطوات الأربع في إعادة الهيكلة المعرفية؟
كيفية استخدام إعادة الهيكلة المعرفية
- الخطوة 1: تهدئة نفسك. إذا كنت لا تزال منزعجًا أو متوترًا من الأفكار التي تريد استكشافها ، فقد تجد صعوبة في التركيز على استخدام الأداة.
- الخطوة الثانية: تحديد الموقف.
- الخطوة الثالثة: تحليل حالتك المزاجية.
- الخطوة 4: تحديد الأفكار التلقائية.
- الخطوة 5: البحث عن دليل موضوعي داعم.
كيف يمكنني تغيير تفكيري المعرفي؟
6 طرق لتغيير تفكيرك
- تدرب على الملاحظة عندما يكون لديك تشوه معرفي. اختر نوعًا واحدًا من التشويه المعرفي للتركيز عليه في كل مرة.
- تتبع دقة الفكر.
- اختبار أفكارك بالسلوك.
- قم بتقييم الأدلة لصالح / ضد أفكارك.
- تنبيه الذهن التأمل.
- الشفقة بالذات.
موصى به:
ما هو الفرق بين إعادة الهيكلة المعرفية وإعادة الصياغة؟
يختلف عن إعادة الهيكلة المعرفية وإعادة الصياغة التشويهية التغيير العام في عقلية الشخص ، سواء كان تغييرًا إيجابيًا أو سلبيًا. إعادة الهيكلة هي عملية تغيير عقلية الفرد علاجيًا لتقوية نفسه - مما يعني أن لها دائمًا دلالة إيجابية
ما هي إعادة الهيكلة السلوكية المعرفية؟
إعادة الهيكلة المعرفية هي عملية في العلاج السلوكي المعرفي لإيجاد وتغيير الأفكار السلبية غير الدقيقة التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب. مراجعة علم النفس الإكلينيكي: "تحليل تلوي لدراسات الفعالية غير العشوائية على العلاج السلوكي المعرفي للمرضى الخارجيين لاضطرابات القلق لدى البالغين."
هل المرونة المعرفية وظيفة تنفيذية؟
المرونة المعرفية. المرونة المعرفية هي وظيفة تنفيذية مهمة يمكن تعريفها على نطاق واسع بأنها القدرة على تكييف السلوكيات استجابة للتغيرات في البيئة
ما هي النظريات المعرفية السلوكية والاجتماعية؟
النظرية الاجتماعية المعرفية. تعتبر SCT الطريقة الفريدة التي يكتسب بها الأفراد السلوك ويحافظون عليه ، مع مراعاة البيئة الاجتماعية التي يؤدي فيها الأفراد السلوك. تأخذ النظرية في الاعتبار التجارب السابقة للشخص ، والتي تؤثر على ما إذا كان الإجراء السلوكي سيحدث
ما هي تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية؟
إعادة الهيكلة المعرفية هي مجموعة من الأساليب العلاجية التي تساعد الناس على ملاحظة أنماط تفكيرهم السلبية وتغييرها. عندما تصبح أنماط التفكير مدمرة وذاتية الهزيمة ، فمن الجيد استكشاف طرق لمقاطعتها وإعادة توجيهها. هذا ما يمكن أن تفعله إعادة الهيكلة المعرفية