ما هو تعريف الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

طبي تعريف من أقصى معدل ضربات القلب

: العدد المرتبط بالعمر يدق في الدقيقة الواحدة قلب عند العمل في أقصى يُقدَّر عادةً بأن 220 ناقص عمر الفرد بلغ 90 بالمائة من عمره أقصى معدل لضربات القلب عند اختباره على جهاز الجري.

أيضا ، ماذا يعني الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب؟

أقصى معدل لضربات القلب هل أقصى رقم ال يدق من صنع الخاص بك قلب في دقيقة واحدة من الجهد. عند المشي بسرعة ، ستكون في منطقة التحمل ، مع أ معدل ضربات القلب بين 60٪ و 75٪ من أقصى معدل ضربات القلب (MHR). معرفة الخاص بك معدل يعني الاستماع إلى جسدك. هذا هو الإجراء.

تعرف أيضًا ، ما هو تعريف معدل ضربات القلب المستهدف؟ معدل ضربات القلب المستهدف يتم التعبير عنها عمومًا كنسبة مئوية (عادة ما بين 50 في المائة و 85 في المائة) من أقصى آمنة معدل ضربات القلب . ال أقصى معدل يعتمد على عمرك ، كما هو مطروح من 220. عند مستوى 85 في المائة من الجهد ، يمكنك استهداف سيكون 145 يدق دائم.

يجب أن تعرف أيضًا ، ما هو معدل ضربات القلب المرتفع بشكل خطير عند ممارسة الرياضة؟

تعرف على أرقامك: الحد الأقصى ومعدل ضربات القلب المستهدف

هل من الآمن تجاوز الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب؟

من الممكن يتجاوز الحد الأعلى لمنطقتك دون أي آثار سيئة ، طالما أنك لا تعاني من مرض الشريان التاجي أو معرض لخطر الإصابة قلب هجوم. لكن ما يمكن أن يفعله هو أن يتركك مع إصابة في العضلات والعظام. معدل ضربات القلب يمكن أن يسبب لك آلام في المفاصل والعضلات.