كم الحديد هو الكثير للمرأة؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

بجرعات عالية ، حديد سامة. بالنسبة للبالغين والأطفال الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق ، فإن الحد الأعلى - أعلى جرعة يمكن تناولها بأمان - هو 45 مجم في اليوم. يجب ألا يأخذ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا أكثر من 40 مجم في اليوم.

وسئل أيضا ، ما هو مقدار الحديد الذي يجب أن تتناوله المرأة؟

البدل الغذائي الموصى به للذكور ولأجل النساء أكثر من 50 هو 8 ملليغرام في اليوم. ل النساء في سن 19-50 ، تبلغ نسبة الـ RDA 18 ملليجرام في اليوم (من الأفضل تعويض خسائر الدورة الشهرية).

ثانياً ، ما هو المقدار اليومي الموصى به من الحديد؟ المتوسط كمية الحديد اليومية من الأطعمة والمكملات الغذائية 13.7-15.1 مجم / يوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-11 سنة ، و 16.3 مجم / يوم للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12-19 عامًا ، و19.3 - 20.5 مجم / يوم عند الرجال و 17.0–18.9 مجم / يوم في النساء أكبر من 19. الوسيط تناول الحديد الغذائي عند النساء الحوامل 14.7 ملغ / يوم [5].

يجب معرفة ما هي أعراض كثرة الحديد؟

الأعراض والعلامات والأمراض الناتجة عن زيادة الحديد (الحديد الزائد):

• التعب المزمن.
• الم المفاصل.
• وجع بطن.
• أمراض الكبد (تليف الكبد وسرطان الكبد).
• السكرى.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• نوبة قلبية أو قصور القلب.
• تغير لون الجلد (برونزي ، رمادي-أخضر)

هل يمكن أن يكون لديك الكثير من الحديد في يوم واحد؟

في حين حديد مهم، يمكن الكثير تكون سامة وتضر بالكبد والقلب والأعضاء الحيوية الأخرى. لكن، حديد الزائد ليس مصدر قلق عندما الخاص بك حديد يأتي من النظام الغذائي وحده - ما لم عندك حالة مثل داء ترسب الأصبغة الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة امتصاص حديد في الجهاز الهضمي.