كيف يمكنني إصلاح ألم الورك في فرقة تكنولوجيا المعلومات؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

أسطوانة إسفنجية: ضع جانبًا على بكرة إسفنجية وتدحرج للخلف وللأمام ال أعلى ال الركبة ل ال أسفل الورك . توصي Metzl العدائين بفعل ذلك كل يوم لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق على كل جانب للانفصال ال لحم مشدود - أو لأطول فترة ممكنة ال طاحنة الم.

السؤال أيضًا هو ، كيف تعالج ألم الورك في فرقة تكنولوجيا المعلومات؟

علاج ITBS الراحة والثلج ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية ومضادات الالتهاب الموضعية كلها فعالة في هذه المرحلة الأولية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد حقن الكورتيكوستيرويد في تقليل الم وتمكين المرء من الانتقال إلى المرحلة التالية عند استخدامه بحكمة مع إدراك أن الحقن ليس كذلك علاج ال إصابة.

أيضًا ، ما هي المدة التي تستغرقها الفرقة للشفاء؟ يمكن أن تستغرق علاجات متلازمة IT Band من بضعة أسابيع إلى شهرين للشفاء التام من متلازمة نطاق تقنية المعلومات ؛ من أربعة إلى ثمانية أسابيع هو وقت الشفاء الشائع). كان السبب في ذلك هو الإفراط في الاستخدام في المقام الأول ، لذلك يحتاج إلى وقت للتعافي والاسترخاء.

في المقابل ، هل يمكن أن تسبب متلازمة الفرقة IT ألم الورك؟

الأكثر شيوعا أعراض من تكنولوجيا المعلومات متلازمة الفرقة هي الألم في الخارج ورك او نتوء أو الفخذ أو الركبة. ال الم قد يكون خفيفًا ويختفي بعد الإحماء. أو ال يمكن للألم كن شديدًا ومستمرًا أثناء التمرين.

كيف يمكنني التخلص من آلام الفرقة الخاصة بتكنولوجيا المعلومات؟

كيف تعالج بقوة متلازمة باند

1. توقف عن الركض. 1 من 6. يؤدي الجري إلى تفاقم ألم ITBS ، عادةً عند نقطة إدخال الركبة ، أثناء مرحلة الإصابة الحادة.
2. قطار متقاطع مع ركوب الدراجات أو الجري في المسبح. 2 من 6.
3. تدليك المنطقة المصابة. 3 من 6.
4. زيادة القوة. 4 من 6.
5. النوم أكثر. 5 من 6.