كيف يمكنني تقوية شراييني بشكل طبيعي؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

يحتوي النظام الغذائي الصحي للقلب على الكثير من الدهون الجيدة وكميات قليلة من الدهون السيئة

1. أضف المزيد من الدهون الجيدة إلى لك حمية. الدهون الجيدة تسمى أيضًا الدهون غير المشبعة.
2. قلل من مصادر الدهون المشبعة ، مثل اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان.
3. تخلص من المصادر الصناعية للدهون المتحولة.
4. زيادة الخاص بك تناول الألياف.
5. قلل من السكر.

بهذه الطريقة ، كيف يمكنني فتح شراييني بشكل طبيعي؟

تناول هذه الأطعمة العشرة لتنظيف الشرايين

1. نبات الهليون. الهليون من أفضل الأطعمة لتنظيف الشرايين.
2. أفوكادو. يساعد الأفوكادو على تقليل الكوليسترول "الضار" وزيادة "الكوليسترول الجيد" الذي يساعد على تطهير الشرايين.
3. بروكلي.
4. سمكة سمينة.
5. المكسرات.
6. زيت الزيتون.
7. بطيخ.
8. كركم.

ثانيًا ، هل يمكن لممارسة الرياضة أن تقلل الشرايين المسدودة؟ التمرين يفعل ليس منع انسداد الشرايين ، وجدت الدراسة. توصلت دراسة طويلة الأمد شملت أكثر من 3000 مشارك إلى اكتشاف غير متوقع: رجال بيض يقضون أكثر من 7 ساعات ممارسة كل أسبوع هم الأكثر عرضة للإصابة بالشريان التاجي شريان تكلس.

وبالمثل قد يتساءل المرء ، هل يمكنك عكس تراكم الترسبات في الشرايين؟

أسوأ، أ الكوليسترول يمكن البلاك فجأة. ممنوع الشرايين حدث بسبب تراكم البلاك والجلطات الدموية ال السبب الرئيسي للوفاة في ال الولايات المتحدة خفض الكوليسترول وعوامل الخطر الأخرى علبة يساعد في منع الكوليسترول صفائح من التشكيل. من حين لآخر ، فإنه علبة حتى في يعكس بعض بلاكو بيلدوب.

ما الأطعمة التي تسد الشرايين؟

تجنب الإفراط في تناول الآيس كريم ، والحليب كامل الدسم ، والزبدة ، والقشدة الحامضة ، والجبن ، وصفار البيض ، واللحوم الدهنية ، وسريعة غذاء ، دجاج مقلي ، دجاج أو سمك بالبقسماط ، معجنات ، ورقائق البطاطس. هؤلاء الأطعمة تميل إلى احتواء الدهون المشبعة والدهون المتحولة. قلل من الشرب أيضًا.