ما هي العضلات الخلفية؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

ال اللاحق السلسلة هي مجموعة من عضلات على ال اللاحق من الجسم. أمثلة على ذلك عضلات تشمل أوتار الركبة ، الألوية الكبيرة ، الناصبة السنسنة عضلة المجموعة ، شبه منحرف ، و اللاحق دالية.

وبالمثل ، يسأل الناس ، ما هو التمرين اللاحق؟

المصطلح التشريحي " اللاحق "يشير إلى مؤخرة الجسم. وهكذا ، فإن عبارة " اللاحق السلسلة ، "تشير إلى عضلات مؤخرة الجسم ، وتحديداً أسفل الظهر ، والألوية ، وأوتار الركبة ، وعضلات الساق. خلفي -سلسلة تمارين ينطوي على انقباض وإطالة العضلات بطريقة تشبه السلسلة.

علاوة على ذلك ، أين هي العضلة الخلفية؟ الظنبوب اللاحق . الظنبوب العضلة الخلفية هو صغير نسبيًا عضلة تقع داخل الجانب الخلفي من ربلة الساق. إنه أيضًا الأكثر موقعًا مركزيًا عضلة في الساق ، تنشأ من الحدود الداخلية للشظية والظنبوب على اللاحق (الجانب الخلفي.

بهذه الطريقة ، ما هي عضلات الفخذ الخلفية؟

تُعرف العضلات الموجودة في الحيز الخلفي للفخذ مجتمعة باسم أوتار الركبة. وهي تتألف من العضلة ذات الرأسين الفخذية , نصف وترية و شبه غشاء ، والتي تشكل أوتارًا بارزة من الناحية الإنسية والجانبية في مؤخرة الركبة. كمجموعة ، تعمل هذه العضلات لتمتد عند الورك وتنثني عند الركبة.

كيف تقوي السلسلة الخلفية؟

تحقق من أفضل التمارين أدناه وشاهد الفيديو أعلاه لمشاهدة عرض مرئي لكل تمرين

1. القرفصاء. الظهر ، الأمامي ، القدح ، القدم الخلفية مرتفعة أو أي شكل آخر من تمرين القرفصاء يتدرب على السلسلة الخلفية.
2. الرفعة المميتة.
3. ينظف.
4. رفع غلوت هام.
5. التمديد الخلفي.
6. صباح الخير.
7. أرجوحة Kettlebell.
8. جسر باربل غلوت.