جدول المحتويات:
- تسرد هذه المقالة 14 نوعًا من الأطعمة والمكملات الغذائية التي يجب أن تفكر في إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في التعافي من الإصابة بسرعة أكبر
- فيما يلي خمس استراتيجيات بسيطة
فيديو: ما هي المكملات التي تساعد الأربطة؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
يقترح مؤيدو هذه العلاجات أن المكملات الفموية من الجلوكوزامين وشوندرويت في الكبريتات (GlcN-CS) 3-9 ، وفيتامين C ( فيتامين سي ) 10-17 ، كولاجين من النوع 1 المتحلل بالماء (Col 1) 18 ، L-arginine alpha-keto-glutarate (AAKG) 19-29 ، الكركمين 30–34 ، حمض البوزويلك (BA) 35-38 ، ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) 39-41 ، والبروميلين 42-44
تعرف أيضًا ، ما هي المكملات التي تساعد في إصلاح الأربطة؟
تسرد هذه المقالة 14 نوعًا من الأطعمة والمكملات الغذائية التي يجب أن تفكر في إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في التعافي من الإصابة بسرعة أكبر
- الأطعمة الغنية بالبروتين.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
- 3. الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
- الأطعمة الغنية بالزنك.
- فيتامين د والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- الكرياتين.
- الجلوكوزامين.
بعد ذلك ، السؤال هو ، ما الذي يساعد الأوتار والأربطة على التعافي بشكل أسرع؟ يُفضل استخدام الثلج في أول يومين أو ثلاثة أيام بعد- إصابة . ضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في الأيام القليلة الأولى حتى تخرج "الحرارة" من إصابة . يجب أن يساعد الثلج أيضًا على تقليل الم وتورم في إصابات الأنسجة الرخوة الرضحية ، مثل التواءات الأربطة ، تمزق عضلي أو كدمات.
علاوة على ذلك ، ما هي المكملات الغذائية الجيدة للأوتار والأربطة؟
البروميلين: تكوين صحي الأوتار . فيتامين ج: تكوين الكولاجين الأربطة و الأوتار . Niacinamide: السلامة الهيكلية للغضروف السليم. نشط B6 و B12: وظيفة العضلات الصحية ، واسترخاء العضلات ، ووظيفة الأعصاب ، ومستويات الطاقة.
كيف تقوي الاربطة؟
فيما يلي خمس استراتيجيات بسيطة
- قم بالتزام طويل الأمد. يستغرق تقوية الأوتار والأربطة وقتًا أطول قليلاً مما يستغرقه العضلات لأنها تحصل على تدفق دم أقل.
- ارفع الأوزان الثقيلة.
- اضبط نظامك الغذائي.
- خذ مكمل.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
موصى به:
ما هي الخلايا المحببة التي تساعد في الحماية من العدوى التي تسببها الطفيليات؟
الخلايا البدينة
ما هي المكملات الغذائية التي لا يجب تناولها مع أدوية الغدة الدرقية؟
نعم فعلا. مكملات الكالسيوم - أو مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم - يمكن أن تتداخل مع امتصاص الأدوية البديلة لهرمون الغدة الدرقية ، مثل هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية ليفوثيروكسين (سينثرويد ، ويونيثرويد ، وغيرهما) وليوثيرونين (سيتوميل) ، بالإضافة إلى مكملات مستخلص الغدة الدرقية
ما هي المكملات الغذائية التي يجب تناولها أثناء انقطاع الطمث؟
11 ملاحق لانقطاع الطمث قم بالتمرير لأسفل لقراءة الكل. 1 / 12. الكوهوش السوداء: هل تساعد على HotFlashes؟ 2 / 12. بذور الكتان: تخفيف التعرق الليلي. 3 / 12. الكالسيوم: يمنع فقدان العظام. 4 / 12. البرسيم الأحمر: شعبية لكن غير مثبتة. 5 / 12. فيتامين د: 6 / 12. اليام البري: بديل للهرمونات. 7 / 12. الجينسنغ: معزز المزاج. 8 / 12. شارع
ما هي الأربطة التي تدعم المفصل الحقاني العضدي؟
في الكتف ، تتكون كبسولة المفصل من مجموعة من الأربطة التي تربط عظم العضد بالحقاني. هذه الأربطة هي المصدر الرئيسي لثبات الكتف. هم الأربطة الحقانية العضدية العلوية والمتوسطة والسفلية. إنها تساعد في تثبيت الكتف في مكانه وتمنعه من الانخلاع
ما هي أفضل المكملات الغذائية للصداع النصفي؟
من بين الفيتامينات والمكملات الأكثر شيوعًا الموصى بها المغنيسيوم والريبوفلافين ومساعد الإنزيم Q10 (CoQ10) في حين أن المستحضرات العشبية الأكثر شيوعًا هي الينسون والباتربور