ماذا يحدث إذا أفسدت إيقاعك اليومي؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

وجدت دراسة جديدة أن الاضطراب المزمن لأحد ال الاكثر اساسية الساعة البيولوجية (اليومي) إيقاعات -- ال دورة النهار / الليل - تؤدي إلى زيادة الوزن ، والاندفاع ، والتفكير البطيء ، والتغيرات الفسيولوجية والسلوكية الأخرى في الفئران ، على غرار تلك التي لوحظت لدى الأشخاص الذين يعانون من العمل بنظام الورديات أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

السؤال أيضًا هو ، ماذا يحدث إذا كان إيقاعك اليومي خارج نطاق السيطرة؟

ببساطة، إيقاعك اليومي يكون لك ساعة الجسم الداخلية. عندما يكون إيقاعك اليومي معطلة ، التداعيات الفورية هي ذلك لك يتم طرح أجهزة النوم والاستيقاظ والجهاز الهضمي إيقاف ؛ لعدم وجود عبارة أفضل ، ستشعر أنك هراء.

في وقت لاحق ، والسؤال هو ، هل يمكن أن يؤدي الفوضى إلى تأثيرات جدول النوم؟ اتباع روتين غير منتظم لوقت النوم والحصول على كميات مختلفة منه نايم وجدت دراسة جديدة نشرت في دورية Diabetes Care أن من الليل إلى الليل يرتبط بزيادة فرص الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، مما يزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب.

بعد ذلك ، قد يسأل المرء أيضًا ، ما الذي يؤثر على إيقاعك اليومي؟

جزء من لك الوطاء (جزء من لك الدماغ) الضوابط إيقاعك اليومي . قال ذلك ، في الخارج عوامل مثل الضوء والظلام يمكن أن يؤثر عليه أيضًا. عندما يحل الظلام في الليل ، لك عيون ترسل إشارة إلى ال ما تحت المهاد حان الوقت للشعور بالتعب.

كيف تعالج اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية؟

تشمل خيارات العلاج ما يلي: العلاج السلوكي مثل الحفاظ على أوقات النوم والاستيقاظ المنتظمة ، وتجنب القيلولة ، والانخراط في روتين منتظم من التمارين ، وتجنب الكافيين والنيكوتين وأنشطة التحفيز خلال عدة ساعات من وقت النوم أمر مهم في علاج اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية.