كيف تنام بوسادة إسفينية أثناء الحمل؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

(هذا هو الموصى به نايم الوضع المناسب للأمهات لأنه يوفر أفضل تدفق للدم إلى الرحم.) في هذا الوضع ، فإن وتد يقلل من إجهاد الظهر. يمكنك أيضًا وضع ملف وسادة إسفين خلفك لمنع التقلب على ظهرك ، أو استخدمه بين ركبتيك لتخفيف آلام أسفل الظهر.

بجانب هذا ، هل من المقبول النوم منتصبًا أثناء الحمل؟

مشترك نوم الحمل المشاكل والحلول بعض النصائح لمساعدتك نايم أفضل: أنت لا تحب نائم على جانبك. وإلا حاول نائم في كرسي أو كرسي مريح آخر ، إذا كان لديك واحد ، في شبه تستقيم موقع.

بالإضافة إلى ذلك ، ماذا يحدث إذا كنت تنامين بالخطأ على ظهرك أثناء الحمل؟ لا تقلق اذا أنت استيقظ ظهرك . النوم بدون قصد على ظهرك أثناء الحمل لا ينبغي أن يسبب ضررًا جسيمًا لـ لك طفل. عندما تنامين على ظهرك أثناء الحمل , لك تقع على البطن لك الأمعاء والأوعية الدموية الرئيسية. يصبح هذا غير مريح بشكل متزايد لك البطن - والرضع - ينمو.

تعرف أيضًا ، كيف يمكنني النوم بشكل مريح أثناء الحمل؟

7 طرق لجعل النوم أكثر راحة أثناء الحمل

1. نم على جانبك.
2. ضع وسادة أو اثنتين بين ركبتيك المثنيتين.
3. تجنب تناول أي من مسببات الحرقة قبل النوم.
4. اسند رأس سريرك.
5. ممارسة الرياضة بانتظام.
6. افرد ساقيك في الليل.
7. تبول في اللحظة الأخيرة قبل النوم.

كم ساعة يجب أن تنام الحامل؟

النوم لشخصين: النوم يتغير أثناء الحمل. يجب أن تنفق الأمهات على الأقل ثماني ساعات في السرير كل ليلة حتى يتمكنوا من النوم سبع ساعات على الأقل. يمكن أن يكون الحمل تجربة مرهقة لجسد المرأة.