جدول المحتويات:
فيديو: هل الجري سيء للجنف؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
مسافات طويلة ادارة مع الجنف يمكن أن تسبب العديد من المشاكل. يحدث انضغاط العمود الفقري في كل مرة تخطو فيها أو يخطو طفلك خطوة أو يقفز أو يجري. ادارة فوق التلال والتضاريس غير المستوية تجعلك تنحني أو تدير ظهرك ادارة أو الركض يشكل خطرًا كبيرًا الجنف تقدم.
سئل أيضًا ، هل يمكن أن يؤدي الجري إلى تفاقم الجنف؟
الركض و ادارة على ما يرام بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين لديهم الجنف . يقول المعهد الوطني لالتهاب المفاصل: على الرغم من أن برامج التمارين الرياضية لم تظهر أنها تؤثر على التاريخ الطبيعي الجنف ، يتم تشجيع المرضى الداخليين على ممارسة الرياضة الجنف لتقليل أي نقص محتمل في القدرة الوظيفية بمرور الوقت.
علاوة على ذلك ، هل العلاج بتقويم العمود الفقري مفيد للجنف؟ مثل جميع العلاجات الأخرى لـ الجنف ، بالإضافة إلى الدعامة التصحيحية المخصصة للمراهقين الجنف , العلاج بتقويم العمود الفقري لا يصحح أو يعالج أو ينعكس الجنف . العلاج بتقويم العمود الفقري تساعد التعديلات والعلاجات على تحسين الشكل (وبالتالي تحسين الوظيفة) ، وتحفيز الحركة في المفاصل.
من هنا ، ما هي التمارين المفيدة للجنف؟
تمارين الإطالة والجنف
- إمالة الحوض. سيساعد إمالة الحوض على شد العضلات المشدودة في الوركين وأسفل الظهر.
- رفع الذراع والساق. يمكن للناس تقوية أسفل الظهر بالضرر ورفع الساق.
- القط الجمل. Cat-Camel هو وضع يوغا.
- طائر الكلب.
- امتداد Latissimus dorsi.
- ضغط البطن.
- ممارسة الوضعية الجيدة.
على أي جانب يجب أن تنام مع الجنف؟
ميزة النوم الجانبي للمرضى الذين يعانون من الجنف هو أنه يمكنك استخدام الجاذبية للمساعدة في محاذاة عمودك الفقري والسماح للمنحنى بالغرق في مكانه الصحيح موقع على سبيل المثال ، إذا كان المنحنى الأكبر على اليمين الجانب من جسمك ، إذن نايم على يسارك الجانب ، والعكس بالعكس.
موصى به:
هل يمكنني الجري مع الإسهال؟
تخطي صالة الألعاب الرياضية إذا كانت معدتك مضطربة ، فإن التقلصات والغثيان والإسهال كلها أسباب كبيرة لتخطي التمارين الرياضية أو تقليصها. عندما تصاب بالإسهال أو تتقيأ ، قد تصاب بالجفاف. إذا كنت ستتمرن ، فقد يؤدي ذلك إلى تسريع هذا الجفاف
هل الجري يجعل الوكعات أسوأ؟
ج: يمكن أن يؤدي الجري بالتأكيد إلى تفاقم الندم. الإجهاد المتكرر في المقدمة ومنطقة إصبع القدم - وهو أمر لا مفر منه أثناء الجري - يمكن أن يجعل الورم أكثر سوءًا. كذلك يمكن الاحتكاك المستمر للورم على جانب حذائك. إلى الحد الذي لا يسبب لك الورم ألمًا ، امض قدمًا واهرب
هل يمكنك الجري بعد البوتوكس؟
صحيح أن ممارسة الرياضة مباشرة بعد تلقي البوتوكس قد يقلل من النتائج. يقترح كوفاك أن العملاء لا يمارسون الرياضة لمدة 24 ساعة بعد حقن البوتوكس ، لأن التمارين الرياضية تزيد من تدفق الدم عبر العضلات ويمكن أن تنشر البوتوكس
كيف أحمي حلمتي عند الجري؟
ضعي ضمادة لاصقة مقاومة للماء أو شريطًا جراحيًا على كل حلمة قبل التمرين ليكون بمثابة حاجز بين الجلد والقماش. لا تستخدم تيشيرت كبير فضفاض أثناء التمرين. ضعي بلسمًا مضادًا للاحتكاك أو الفازلين قبل ممارسة الرياضة على الحلمتين
ما الذي يسبب تقلصات الصدر أثناء الجري؟
عندما يصيب ألم الصدر أثناء أو بعد التمرين مباشرة ، فإن السبب الأكثر شيوعًا هو تشنج المجاري الهوائية الصغيرة في الرئتين. يطلق عليه تشنج القصبات الناجم عن ممارسة الرياضة (EIB) ، ويمكن أن يسبب آلامًا حادة في الصدر ويجعل التنفس صعبًا. يبدو الالتهاب كأنه حاد حاد للغاية عندما تتنفس