فيديو: هل تحتاج مكملات الحديد؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
من الناحية المثالية ، يجب أن تأخذ مكملات الحديد على معدة فارغة بسبب الطعام علبة تقليل كمية حديد يمتص جسمك. تناول مكملات الحديد مع الأطعمة أو المشروبات التي لديك سيساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص حديد . تأكد من تناول الجرعة الموصى بها فقط من حديد.
بخصوص هذا ، متى يجب أن أتناول مكملات الحديد؟
في معظم الحالات ، هو أفضل وقت ل تناول مكملات الحديد حوالي ساعة قبل أو ساعتين بعد الوجبات. مكملات الحديد من الأفضل تناوله بالماء على معدة فارغة. توجد قائمة طويلة من الأطعمة ، مثل القهوة أو الشاي أو الحليب ، والتي تتداخل مع امتصاص الحديدوز حديد.
بعد ذلك ، السؤال هو ، ماذا تفعل حبوب الحديد؟ يأخذ الناس مكملات الحديد لمنع وعلاج المستويات المنخفضة من حديد ( حديد نقص) والنتيجة حديد فقر الدم الناجم عن نقص. في الناس مع حديد فقر الدم الناجم عن نقص ، خلايا الدم الحمراء لا تستطيع حمل ما يكفي من الأكسجين إلى الجسم لأنها لا تملك ما يكفي حديد . غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة بالتعب الشديد.
علاوة على ذلك ، هل من المقبول تناول مكملات الحديد كل يوم؟
بالنسبة إلى علاج حديد فقر الدم الناجم عن نقص في البالغين ، 100 إلى 200 ملغ من العنصر حديد لكل يوم تم التوصية به. أفضل طريقة ل يأخذ ال ملحق بحيث يمكنك امتصاص أكبر قدر من حديد هو يأخذ في جرعتين أو أكثر خلال اليوم . ومع ذلك ، إطالة الإفراج حديد المنتجات قد يتم أخذه بمجرد يوم.
ما هو أفضل شكل من أشكال الحديد لتناول فقر الدم؟
الأملاح الحديدية (كبريتات الحديدوز ، وكبريتات الحديدوز ، وغلوكونات الحديدوز) هي أفضل يمتص حديد المكملات وعادة ما تعتبر المعيار مقارنة مع غيرها حديد أملاح.
موصى به:
هل مكملات الحديد آمنة لكبار السن؟
الجواب: ربما لا. بينما لا يوجد حد دقيق للحديد للجميع ، هناك مخاطر حقيقية في تناول الكثير. النظام الغذائي ، في معظم الأحيان ، هو أفضل طريقة لتنظيم وتعديل تناول الحديد. ومع ذلك ، قد تكون هناك حالات يحتاج فيها كبار السن إلى تناول مكملات الحديد
هل يمكن أن تسبب مكملات الحديد أسنان رمادية؟
في بعض الحالات ، حتى مكملات الحديد على شكل أقراص يمكن أن تسبب تلطيخًا ، إذا قام الأشخاص الذين يتناولون (أو يعطونهم) بمضغ حبوب الحديد أو الاحتفاظ بها في أفواههم لفترة كافية حتى يذوب الغلاف (الذي غالبًا ما يكون أساسه السكر). ومع ذلك ، مع Active Iron ، لا يمثل تلطيخ الأسنان مشكلة
من أين تأتي مكملات الحديد من الحديد؟
الحديد في نظامنا الغذائي يوجد نوعان من الحديد الغذائي. يمتص حديد الهيم أفضل من الحديد غير الهيم. يوجد حديد الهيم في الأطعمة الحيوانية ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن. يوجد الحديد غير الهيم في الأطعمة النباتية ، مثل العدس والفول والحبوب المدعمة ؛ إنه المصدر الرئيسي للحديد الغذائي
متى يمكنني شرب الحليب بعد تناول مكملات الحديد؟
قد تحتاج إلى تناول الحديد بكمية صغيرة من الطعام لتجنب هذه المشكلة. يجب عدم تناول الحليب والكالسيوم ومضادات الحموضة في نفس الوقت مع مكملات الحديد. يجب أن تنتظر ساعتين على الأقل بعد تناول هذه الأطعمة قبل تناول مكملات الحديد
متى يجب أن أتوقف عن تناول مكملات الحديد؟
بعد تصحيح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يجب الاستمرار في تناول مكملات الحديد لمدة 3 أشهر لتجديد مخازن الحديد ؛ اعتمادًا على حالتك ، قد يحتاج طبيبك إلى مراقبة مستويات الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء لديك لمدة 3 إلى 6 أشهر إضافية