هل يجب أن أتناول حبوب الحديد؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

من الناحية المثالية ، أنت يجب تناول مكملات الحديد على معدة فارغة لأن الطعام يمكن أن يقلل من كمية حديد يمتص جسمك. تناول مكملات الحديد يساعد تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي جسمك على امتصاص حديد . تأكد من يأخذ فقط الجرعة الموصى بها من حديد.

سئل أيضا متى يجب أن أتناول أقراص الحديد؟

في معظم الحالات ، هو أفضل وقت ل تناول مكملات الحديد حوالي ساعة قبل أو ساعتين بعد الوجبات. مكملات الحديد من الأفضل تناوله بالماء على معدة فارغة. توجد قائمة طويلة من الأطعمة ، مثل القهوة أو الشاي أو الحليب ، والتي تتداخل مع امتصاص الحديدوز حديد.

وقد يتساءل المرء أيضا ، ما هي الآثار الجانبية لأخذ أقراص الحديد؟ قد تشمل الآثار الجانبية الشائعة:

• الإمساك والإسهال.
• الغثيان والقيء والحموضة المعوية.
• آلام في المعدة واضطراب في المعدة.
• براز أو بول أسود أو داكن اللون ؛
• تلطيخ مؤقت للأسنان.
• صداع الراس؛ أو.
• طعم غير عادي أو غير سار في فمك.

ثانيًا ، هل من الخطورة تناول مكملات الحديد؟

عندما تؤخذ عن طريق الفم: حديد ومن المرجح آمنة بالنسبة لمعظم الناس عندما يؤخذ عن طريق الفم بكميات مناسبة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل اضطراب المعدة والألم والإمساك أو الإسهال والغثيان والقيء. تناول مكملات الحديد يبدو أن تناول الطعام يقلل من بعض هذه الآثار الجانبية.

هل يمكنني تناول الحديد في الليل؟

الوقت المثالي لأخذ حديد المكمل هو ساعة واحدة قبل الوجبة ، أو بعد ساعتين ، لضمان معدة فارغة. يأخذ الملحق الخاص بك قبل النوم. من المحتمل أن يكون هذا هو أسهل وقت تكون فيه معدة فارغة. توقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين إرادة لها أيضًا فوائد أخرى.