كيف تعتني بمعدتك وأمعائك؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-18 09:24

7 أشياء يمكنك القيام بها من أجل صحة أمعائك

1. أدنى لك مستويات التوتر. مستويات التوتر العالية المزمنة صعبة لك الجسم كله ، بما في ذلك أمعائك .
2. احصل على يكفي نوم.
3. كل ببطء.
4. حافظ على رطوبتك.
5. خذ بريبيوتيك أو بروبيوتيك.
6. تحقق من عدم تحمل الطعام.
7. يتغيرون لك حمية.

في هذا الصدد ، كيف نعتني بجهازك الهضمي؟

10 نصائح لتحسين والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

1. احصل على كل من الألياف غير القابلة للذوبان والقابلة للذوبان.
2. قلل من الأطعمة الغنية بالدهون.
3. اختر اللحوم الخالية من الدهون.
4. أدخل البروبيوتيك في نظامك الغذائي.
5. تناول الطعام في الموعد المحدد.
6. حافظ على رطوبتك.
7. تجنب العادات السيئة: التدخين والإفراط في تناول الكافيين والكحول.
8. ممارسة الرياضة بانتظام.

وبالمثل ، كيف يمكنني تنظيف معدتي وأمعائي بشكل طبيعي؟ عصائر مصنوعة من التفاح والليمون

1. خذ نصف كوب من عصير التفاح ، أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
2. اخلطه في نصف كوب ماء دافئ. يمكنك شرب هذا الخليط مرة واحدة في اليوم للمساعدة في إزالة السموم من القولون وتشجيع الهضم السليم.

ببساطة ، كيف تقوي أمعائك؟

فيما يلي 11 طريقة قائمة على الأدلة لتحسين عملية الهضم بشكل طبيعي

1. أكل طعام حقيقي. انشر على موقع Pinterest.
2. احصل على الكثير من الألياف. من المعروف أن الألياف مفيدة للهضم الجيد.
3. أضف الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي.
4. حافظ على رطوبتك.
5. إدارة الإجهاد الخاص بك.
6. تناول الطعام بانتباه.
7. امضغ طعامك.
8. تحرك.

هل يحتاج الجهاز الهضمي للراحة؟

امنح جسمك أ استراحة لنا الجهاز الهضمي مشغول للغاية ويعمل بجد ويتطلب كميات كبيرة من الطاقة ؛ في الواقع، فإن الجهاز الهضمي يمكن حتى استنزاف الطاقة اللازمة للشفاء والإصلاح والصيانة العامة للجسم. لذلك ، من المنطقي إعطائها إجازة مرة واحدة كل فترة.