جدول المحتويات:
فيديو: هل يسبب البروكلي الغازات والانتفاخ؟
2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38
كرنب، بروكلي ، والملفوف من الخضراوات الصليبية ، والتي تحتوي على رافينوز - وهو سكر يظل غير مهضوم حتى تخمره البكتيريا الموجودة في أمعائك ، مما ينتج عنه غاز وهذا بدوره يجعلك منتفخ.
ببساطة ، هل يمكن أن يجعلك البروكلي غازات؟
بروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل هذه الخضروات الصحية تشتهر أيضًا بالتسبب غاز . لا يتم هضم الألياف الموجودة فيها تمامًا في الأمعاء الدقيقة. تناول كميات كبيرة من هذه الخضار سوف يسبب أكثر غاز.
علاوة على ذلك ، كيف تتخلصين من الانتفاخ الناتج عن البروكلي؟ يمكن أن تجعلك بعض الخضر الصليبية والخضروات الغنية بالألياف تشعر بالانتفاخ. على سبيل المثال، بروكلي واللفت غني بالألياف ، مما يجعل من الصعب على الجسم تكسيرها. جرب تقليب الخضار والخضروات الأخرى بزيت الزيتون أو جوز الهند بدلاً من تناولها نيئة تقليل الانتفاخ.
فقط هكذا ، هل البروكلي صعب الهضم؟
الخضروات الصليبية ، مثل بروكلي والملفوف ، يحتويان على نفس السكريات التي تجعل الفاصوليا غازية. الألياف العالية يمكن أن تصنعها أيضًا صعب الهضم . سيكون من الأسهل على معدتك إذا قمت بطهيها بدلاً من تناولها نيئة.
كيف تتجنب الغازات عند تناول الخضار؟
5. تجنب أو قلل من تناول الأطعمة المنتجة للغازات
- الفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، مثل الملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي والهليون.
- المشروبات الغازية وعصير الفاكهة والفواكه الأخرى وكذلك البصل والكمثرى والخرشوف.
- تحتوي منتجات الألبان مثل منتجات الألبان والمشروبات على اللاكتوز ، والذي يمكن أن يتسبب أيضًا في تراكم الغازات.
موصى به:
هل يسبب السلمون الغازات والانتفاخ؟
(على سبيل المثال ، تناول الدجاج أو السلمون مع المعكرونة). استخدام القش ، ومضغ العلكة ، وتناول المشروبات الغازية ، والتحدث أثناء الأكل ، وتناول الطعام بسرعة كبيرة ، كل ذلك يمكن أن يتسبب في ابتلاع المزيد من الهواء ، مما قد يؤدي إلى الغازات والانتفاخ
هل السبانخ المطبوخ يسبب الغازات والانتفاخ؟
السبانخ بديل شائع للخضروات الصليبية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الانتفاخ - خاصةً إذا تم تناوله نيئًا. بسبب محتواه العالي من الألياف والسكريات القليلة (الكربوهيدرات) ، يمكن أن يكون للسبانخ الخام تأثير منتفخ على معدة حساسة
هل يسبب الدجاج الغازات والانتفاخ؟
قد تشمل الأطعمة المكوّنة للرائحة: الكحول ، والهليون ، والفاصوليا ، والملفوف ، والدجاج ، والقهوة ، والخيار ، ومنتجات الألبان ، والبيض ، والأسماك ، والثوم ، والمكسرات ، والبصل ، والخوخ ، والفجل ، والأطعمة الغنية بالتوابل. تشمل الأطعمة الأقل احتمالية للتسبب في الغازات: اللحوم والدواجن والأسماك
هل يسبب الديكسيلانت الغازات والانتفاخ؟
DEXILANT له آثار جانبية منخفضة الحدوث. أظهرت الدراسات التي أجريت على أكثر من 4500 من البالغين أن DEXILANT كان له انخفاض في حدوث الآثار الجانبية. كانت الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا عند البالغين هي الإسهال وآلام المعدة والغثيان ونزلات البرد والقيء والغازات
هل السكرالوز يسبب الغازات والانتفاخ؟
نعم ، غازات معوية. من منظور علمي ، لا يرتبط استهلاك السكرالوز بتكوين الغاز في الجهاز الهضمي ولا يسبب الانتفاخ. السكرالوز ببساطة ليس مادة "تخمرها" البكتيريا في "أمعاء" المرء مما ينتج عنه غازات أثناء عملية الهضم