هل من المقبول تناول مشروب كحولي كل ليلة؟

2024 مؤلف: Michael Samuels | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-16 01:38

الجواب: من حين لآخر بيرة أو خمر مع العشاء ، أو أ يشرب في ال مساء ، ليست مشكلة صحية لمعظم الناس. متي الشرب يصبح نشاطًا يوميًا ، على الرغم من أنه قد يمثل تطورًا في استهلاكك ويعرضك لمخاطر صحية متزايدة. شرب الكحول باعتدال بشكل عام ليس مدعاة للقلق.

وبالمثل ، يسأل الناس ، كيف أتوقف عن شرب الكحول كل ليلة؟

عالج المشكلة

1. اطرح السؤال الصحيح. توقف عن سؤال نفسك عما إذا كنت مدمنًا على الكحول أم لا. إذا كنت تسأل نفسك هذا ، فمن المحتمل أنك واحد.
2. أوقفوا المقارنات. انهم لا يفيدونك. هذه ليست حياتك.
3. فكر في نفسك في المستقبل. تخيل نفسك بعد خمس سنوات من الآن بنفس عادات الشرب.

قد يتساءل المرء أيضًا ، هل يمكنك أن تكون مدمنًا على الكحول إذا كنت تشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع؟ يُعرف أحيانًا باسم عطلة نهاية الاسبوع ” مدمن على الكحول أو شارب بنهم ، تحدث هذه المشكلة متي عارض الشرب يتحول إلى شيء أكثر - أ الشرب مشكلة التبعية أو صحيح إدمان الكحول . يشرح الخبراء بالاعتدال الشرب كما شراب واحد في اليوم للسيدات واثنان مشروبات يوميا للرجال.

مع وضع هذا في الاعتبار ، ما مقدار الكحول الآمن في اليوم؟

توصي الإرشادات الغذائية أيضًا بما إذا كان كحول يتم استهلاكه ، يجب أن يكون باعتدال حتى 1 يشرب يوميا للنساء وما يصل إلى 2 يشرب يوميا للرجال - فقط من قبل البالغين القانونيين الشرب سن.

هل زجاجة من النبيذ ليلة أكثر من اللازم؟

في عام 2014 ، صرح Poikolainen أن استهلاك الكحول ضار لك فقط بعد 13 وحدة. هذا يعني ، في رأيه المتعلم ، أن أ زجاجة نبيذ (تحتوي عادة على 10 وحدات) لكل ليل ستظل تعتبر "معتدلة".